ダイエットとは？
私にとって
いつもどこかで縛られている感じがしてしまう
言葉が「ダイエット」
食べたいものを制限したり
食べる時間を制限したり
食事を置き換えて制限したり
何かを制限しないと痩せないみたいな…
こんなイメージが勝手に意識にこびりついている。
ダイエットの情報が溢れすぎていて
自分には何が合っているのかすらわからなくなって
何でもとにかく取り入れてやってみるけど
続かない、結果も出ない、痩せない…
このいつまでも続くダイエットのループに
疲れてしまうことありませんか？
いい加減このループから外れて
もっと楽しい方に意識を向けて
万年ダイエットから解放されたい。
そもそも
ダイエットをして痩せたいというより
健康的で
キレイで
美しくて
カワイイ
元気な
私になりたい‼️
そんな感じが一番なりたい理想の姿。
健康診断で要治療の結果があったことから
体重を減らしつつ体脂肪を減らして
健康な体づくりを目指して始めたダイエット
だけど、いつの間にか見えないルールに
引っ張られて
何を目指しているのか？
どうなりたいのか？
本来の目的を見失ってしまい…
徐々にダイエットの情報ばかりを追い続けて
過剰に体重を気にするようになり
迷子になり、やる気も無くなってしまった。
食生活を制限していたことで
量を食べてはいけない
高カロリーはいけない
この時間は食べてはいけない
他にも
「〜してはいけない」が重なり
ストレスがどんどん溜まる…
これでは
大切な体をいじめてしまっている様な状態で
とても続けていけるとは思えませんし
返って体を壊して不健康になってしまう。
そんなある日、たまたま見かけた
ご飯🍚を美味しく食べながら身体を作るという
記事に目が止まった👀
一人一人の基礎代謝がそれぞれあり
痩せるカロリー
一日に必要な糖質のカロリー
一日に必要な糖質量などが説明されていた。
忘れていたことがその記事に書かれていて
見失っていたことを思い出すことが出来た。
人の体は、70%くらいが水分でできている。
食事量を減らしたりすれば簡単に短期間で
体重が減るのは当たり前。
これは、ただ体の水分が減っただけで
食事量を戻せば体重も戻る。
一日に必要な糖質量と栄養を取り
徐々に体重を減らして行きながら
余分な体脂肪を減らして、健康的な体を作り
万年ダイエットから卒業する。
↑そうそう！こんな方法を求めていた！！
そもそも、ご飯🍚が大好きなものとしては
糖質制限を過剰にされるとストレスでしかなく
抑制された分、余計に食べたくなるのがつね。
一日に必要な糖質量がわかれば
心置きなく食事を楽しめて気が楽になった。
変な制限を外すことで
今までは我慢だったことが
我慢とは思わなくなった。
食べてもいい！食べても大丈夫！と
許可することで、いつでも食べられるという
安心感から無駄に食べなくなった。
しっかりご飯を食べることで
すぐお腹がすくこともなくなり
気づくと間食も減っていた。
食事をすることに対して抵抗がなくなり
外食することも楽しめる様になった。
美味しく食べられる幸せ❤️感謝❤️
外食をして食べ過ぎてしまったとしても
また調整していけばいいと思える。
日常の食事を必要な分だけ食べながら
栄養をしっかりと摂って
少しの運動やお風呂に入って汗をかいたり
日常の無理のない範囲で出来ることをするだけ。
急激な変化は無いけれども
少しずつ、少しずつ変わっていく。
そんな体にも意識にも負担がほぼ無い
生活を送ることの方が気が楽でとてもいい。
少しの変化が重なって
いずれ、余計な体脂肪が減り
健康診断から要治療が消えてスッキリ
体もいつの間にか軽くなってスッキリ
そんな日が来ると楽しみにしています♪
人それぞれ体質によって
向いているダイエットがあると思います。
目の前の体重計の数字だけに囚われずに
心地よい体の作り方を見つけて
万年ダイエットから卒業してみると
解放された意識が、新たに楽しい方向へ
進んで行くことができるのでは？
今日も良い一日を
ごきげんよう
宮野乃一