ご訪問いただきありがとうございます◡̈
とても久しぶりの投稿になってしまいました！
最近はLemon8やツイッターもちょこちょこ投稿していたらブログまで手が回らず。。。
でもやっぱりブログじゃないとまとめられないなってことも多々あるので
ブログものんびりやっていこうと思います◡̈
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最近はもっぱらダイエットを頑張っております。
20歳の頃と妊娠前とを比べてもだいぶ太ったんだけど、
妊娠中にさらに太って、
だけど母乳はほぼ出なかったので、痩せることはなく、
その後も痩せる気配はなく…
一体いつまで産後ダイエットをするつもりだい？
と自分で自分にツッコミ続けていたのですが、
最近やっと約3ヶ月で4キロ落とせたのでそのことについて今回はまとめてみたいと思います。
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まず失敗の原因から。
もう、本当に妊娠中に太りすぎたので早く痩せたくて痩せたくてしかたがなかったので
安易に16時間空腹ダイエットや糖質オフダイエットに手を出しました。
このダイエット法、生理後2週間はすごく調子がいいんです。
そこで体重も減る。
でも整理前になると食欲が全くコントロールできなくなって、
ジャンクなものが食べたくなったり、ドカ食いしてしまったりしていたんです。
だからせっかく減った体重もすぐに戻るし、ひどい時は増えたりしてしまっていました😭
あと、食後はすごく眠くなる…
すぐ眠くなるし、疲れるから運動も出来ない。
すごく悪循環に陥っていました😵💫
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でも森拓郎さんの『きれいな人の老けない食べ方』という本を読んでから悪循環の原因がわかって、スルスル痩せることができました😳✨
引用
「空腹が続くと、次の食事を摂ったときに血糖値が急激に上がり、その後急激に下がる乱高下が起こります。そして猛烈な食欲に襲われ、食欲のコントロールが効かなくなります。」
「朝しっかり食べて、空腹の時間を長くしないことで血糖値が安定。」
「糖が使えないカラダとは、エネルギー不足で脂肪を燃やせない、筋肉を作れない状態のこと。
解決法は2つ。１つは糖質と脂質をセットで摂らない。唐揚げや定食やカレーライスなどは要注意です。2つめは糖質をエネルギーに換える海藻や豆類なとに多く含まれるミネラル類、野菜に含まれるビタミン類を糖質とセットで摂ること。そうすれば、糖を使えるカラダになります。」
もう16時間空腹ダイエットや糖質オフダイエットを失敗している私にとっては響く言葉ばっかり。
この本には「じゃあどんな物をどんな風に食べればいいか」が書いてあって
それを意識しながら過ごしていたら、生理前のドカ食いがなくなったのです☺️
それにプラスして、血糖値の乱高下が減ったのか食後もすぐに動けるように🙌🏻
そうすると夕食後、すぐに食器を片付けて、その後ちょっと運動をして…と運動をする時間が取れるようになりました。
（食後の運動が良いかどうかわからないけど、現実的に私はそこしか時間が確保できないから、しないよりマシだよねと思っています◡̈）
ホントずっと悩んでいたのが嘘みたいにスルンと体重が落ちた〜
（ペースは超ゆっくりだけど）
手帳のミールプラン(献立計画)もこの本を参考にダイエットを意識したものに変えていってます✨
あともうひとつ。
朝食にオートミールを食べるようになったのも大きい✨
朝食にお米を食べると眠くなってしまうからパンを食べてた→そのうち16時間ダイエットとか言って朝食抜きに。
でもオートミールヨーグルトを食べるようになってからすごく食欲も血糖値もコントロールしやすくなって、自分に合ってるなと思ってます🥰
4キロ落とせてやっとダイエットのスイッチが入ったからこれからもっと頑張ります(g‘▽‘)g✨
本日もお読みいただきありがとうございました😊
このロンTのエクリュ(けっこうベージュよりの色だった！)を買ったんだけどかなり可愛いくてよかったよ🥰