体重も3キロぐらいは減りました。
朝
生揚げのピリ辛煮、チンゲンサイのお浸し
大根となめこ味噌汁、切り干し大根、ご飯90㌘
昼
鳥の梅しょうが焼き、大根と人参のレモンあえ
夜
たらのパン粉焼き、根菜の炒め煮、カリフラワーのマヨネーズゴマ和え、ご飯90㌘
(私ビール350)
お醤油も減塩ですが、次回病院時に5%のお醤油買うつもりです。
カロリー1800弱、カリウム1500、塩分6%を目指し作っています。
まだレシピ本でやっていますが、組み合わせてつくっていけたらなぁと思っています。
100均のトレーが重宝しています。
土日はユルくジャンク有り
