皆さんも熱中症に注意!!!

こちらは冬真っ盛り
なのに今日私朝から熱中症でダウン

朝風呂入りすぎたー!!。(´д｀lll)
寒いから高めの温度で
ながーーーいこと浴びてました(:_;)
あの気分の悪さ尋常じゃない
私毎年夏に熱中症なるけど
冬は初めて(_ _。)

いっぱい水と塩分とって
今は回復しましたー

日本は暑いシーズン突入ですね

皆さんは気をつけてください

私今からのチェック項目最近全然
守れてなくてこれらが大切な事
だとゆうことを実感しました

熱中症予防で必要な事

□しっかり睡眠時間を確保
□バランスの良い食事
□クーラーかけすぎない
□こまめな水分補給
↑
30分以上暑い所に出る際にコップ1 杯が目安。運動の際はスポーツドリンクや生理食塩水を。

生理食塩水とは100ccの水に１gの食塩を加えたものなので、コップ一杯（およそ200cc）に２gの食塩です。さらにこれに、２～３ｇのブドウ糖を加えると吸収がよいとされます。
スポーツドリンクなどが苦手な方は真水に梅干しなどの塩分の高いものを食べるのもいいです(・∀・)

若い方は熱中症になるとまず
・頭痛
・立ちくらみ
・吐き気
などの症状がよく見られます。

しかしお年寄りの方は
・話す言葉がはっきりしない
・いつもより元気がない
・意識が何となくはっきりしない
などの症状が多く見受けられ
ボケたのかな？とみすごしてしまう
事が多いそうです。

もし周りのお年寄りの方にこういう
症状が出たらまず先に熱中症かな？
と疑って見てください(σ・∀・)σ

長々とすみませんでしたー!!


では!!(｀・ω・´)ゞ


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