ご訪問ありがとうございます
保健センターからの電話で
ダイエットに再チャレンジする
デブリンことノブリンです
自分の心が知らぬ間に
疲れていたことに気がついた
身内が１人ずつ欠けていく
友達も１人ずつ欠けていく
シニアには身近に起きやすい
若い頃は心も体も体力があったから
同じことが起きても耐えられた
だんだん心身に応える
話していて気がつきましたよ
デブリン大きな体に小さな心です
でも話して自分の心がわかったから
踏み出すことも出来る
生きている限り
その時出来る事を頑張るしかない
そんなことを思いましたよ
今の目標は食事制限
と言っても無理はしない
朝と昼は炭水化物も取る
夜は野菜中心にタンパク質だけ
（なるべくね）
運動は
ジムは週３回は頑張る
ジムに行かない日は散歩１時間する
早歩きで30分歩いたら5000歩歩けました
ジムに行かない日の目標は1日一万歩
お昼食べて暖かいうちに
取り組みたいかな？
歩いたご褒美はお外でお茶？
コーヒーを飲みながらお外で読書
プチ贅沢
ご褒美ないと頑張れない？
ダメダメシニアデブです
そんな決心して気長に頑張ります
ちなみに始めて３日
少し体重落ちました
歯止めがかかっただけマシ？
ははは
