コロナになってわかったこと⑦
今回は感染時に行った不眠対策です
感染時困ったのが
寝つきが悪くなったことでした
旦那さんは関節痛が強く
最初の2～3日はよく眠れなかったと言います
疲労した細胞や組織を修復するのに欠かせない睡眠
病気の時にこそしっかりとりたいものです
隔離状態のため
入浴剤で使っている塩化マグネシウムを
高濃度で溶かしたものを水スプレーにし
痛いところに噴霧してもらうよう頼みました
マグネシウムの経皮吸収は
筋肉の緊張を和らげる作用があります
マグバームなどもいいですね
私は関節痛はなかったのですが
最初の2日ほど目が冴えて眠れませんでした
咽頭痛があったため
上咽頭炎由来の不眠を疑いました
上咽頭は鼻の奥にあり
鼻から吸った空気が合流して
のどへ行く空気の通り道です
表面を覆う繊毛上皮細胞にリンパ球が入り込んでいて
上咽頭そのものが免疫機関の役割を持っているそうです
このため病原菌が入り込むと
ここで戦闘態勢となり炎症が強くなり
上咽頭炎を引き起こします
上咽頭炎は様々な関連痛や症状の原因になります
のどの痛みや頭痛、不眠、首や肩の凝り、
腎臓病などなど
症状の起こった場所を調べても
上咽頭から派生した関連症状は原因不明となります
上咽頭炎におすすめのセルフケアが
鼻うがいや上咽頭洗浄、口呼吸の予防などです
うちは前からミサトールリノローションという
梅エキスの抽出成分を使って上咽頭洗浄をしていました
上咽頭炎治療で有名な堀田修先生も
おすすめされていた商品です
のどの痛みがあった時期に
ミサトールで上咽頭洗浄すると
ものすごーくしみてびっくり
3日ほどで通りがよくなり、痛みがなくなりました
頭皮もガチガチに固くなっていたので
カッサを使ったヘッドマッサージも行いました
恐らくコロちゃんとの日々でストレス負荷が高くなり
交感神経優位になっていたのでしょう
大人の栄養スクールで明日香先生が
会員様向けに紹介されている
自分ほぐしレッスンもとても効果がありました
恐らくヨガなどもいいと思います
症状が軽い方は体をほぐし
リラックスする方法を試されると
寝つきが良くなるかもしれませんよ
体を動かすことが少ない自宅療養中は
血糖コントロールも悪くなりがち
低血糖由来の不眠も起こりやすいと思います
なかやまきんに君の動画でスロトレをしたり
体をほぐす動画を色々試したり
耐糖能対策をしてみました
ハッ（笑顔）
簡単だけど汗かきます！
これらの対策のおかげか
その後はよく眠って過ごせたのが良かったです
療養明けに耳鼻科にかかると
見事に上咽頭炎になっていました
コロナ感染後の頭痛やのどの違和感、倦怠感のある方は
一度上咽頭擦過療法（Ｂスポット・ＥＡＴ）を
されている耳鼻科で
調べてみてもいいかもしれません