あなたは連休の間の平日の今日
どんな気分で出勤しましたか？
休みでリフレッシュして、最高の気分？
楽しかった休日のことを思いブルー？
はい、私は後者です
さてこんな風に自分の今の状態、機嫌を
確認してみるのは、
マインドフルネス的にも効果が
あるのだそう
具体的には
まずは今の自分の機嫌に
１から5までのスコアをつけてみよう
1 最悪
2 ブルー
3 普段どおり
4 ちょっとワクワク
5 最高の気分
と言った具合に
そしてそのスコアの原因を
自分の心や体に聞いてみる
頭で考えないことがコツ…
・ガッカリしている
・優しくしてもらってうれしい
・疲れでヘトヘトだ
など
そして、
自分をケアが必要と感じたら、
何が必要か自分にきいてみる
そして、ソレを自分に与えよう
例えば、コーヒーを飲むとか
お菓子を食べるとか、伸びをするとか
私の場合は
コーヒーとお菓子を買って
食べること
自分に意識を向けて必要なケアをするだけで、
だいぶ気分が変わってくる！
立ち止まって自分を見るということに
マインドフルネスのような効果があって
見ることができれば
自然に自分のケアにもつながる
あなたもこのゴールデンウィークの谷間は
いつもより多く自分の状態を確かめてみてね
そして
必要なケアを自分に♡