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走り過ぎ
トレーニングし過ぎ
結構前から違和感有りながら、気付かないフリをしていた
この2週間、日に日に固まってきている感じが有って、何回か揉んでもらったけど、次の日には、またガチガチ。
今週に入って、仙腸関節が動かなくなってきて、歩幅も狭くなってきた
ホンマの限界が来たんやね
今日の昼間、灘温泉で、冷温交互浴
フラフラになってからの昼寝
で、橋本先生のトコで、鍼治療
かなり打ってもらって、体の奥の奥にあるモンが流れ始めた感じ
こうなる前に、定期的にケアしとくべきやね？
トレーニングし過ぎ
結構前から違和感有りながら、気付かないフリをしていた
この2週間、日に日に固まってきている感じが有って、何回か揉んでもらったけど、次の日には、またガチガチ。
今週に入って、仙腸関節が動かなくなってきて、歩幅も狭くなってきた
ホンマの限界が来たんやね
今日の昼間、灘温泉で、冷温交互浴
フラフラになってからの昼寝
で、橋本先生のトコで、鍼治療
かなり打ってもらって、体の奥の奥にあるモンが流れ始めた感じ
こうなる前に、定期的にケアしとくべきやね？
今日走った神戸バレンタイン・ラブランの10km
オフィシャルタイムは、送ってくるらしいけど、55分ちょっと。
50分以内ってのは、無理やな。
今は、これが限界
早い組だったから、寒い中で体が温まっていない最初の2kmで、1km5分ペースだったから、キツいのが、後半にも残ってしまった。
平均1km5分32秒だから、悪くはないけど、ペースが難しい。
しばらく休養
オフィシャルタイムは、送ってくるらしいけど、55分ちょっと。
50分以内ってのは、無理やな。
今は、これが限界
早い組だったから、寒い中で体が温まっていない最初の2kmで、1km5分ペースだったから、キツいのが、後半にも残ってしまった。
平均1km5分32秒だから、悪くはないけど、ペースが難しい。
しばらく休養
順調に減量が進んでたのに、この1週間は、止まっていやがった
日曜日に10kmレースを走るので、木曜日ぐらいから、カーボローディングで炭水化物を摂り始めるのが楽しみ
10kmやから、そこまで必要じゃないけど、少し早いペースで走ってみようかと思っているから、グリコーゲン満タンにしておいてみようかと思って
昨日、散々揚げ物食べたのに、今日の朝は、75.9kg
日曜日に10kmレースを走るので、木曜日ぐらいから、カーボローディングで炭水化物を摂り始めるのが楽しみ
10kmやから、そこまで必要じゃないけど、少し早いペースで走ってみようかと思っているから、グリコーゲン満タンにしておいてみようかと思って
昨日、散々揚げ物食べたのに、今日の朝は、75.9kg
最近、どうにも暑い
毎年、寒く感じるのは、12月だけで、体が寒さに慣れる1月は、あんまり寒く感じない。
今年は、特に
皮膚が寒くても、肉は暑い感じ
半袖Tシャツに、ユニクロの薄いダウンで、軽く汗をかく
一体どうなってるんやろ
毎年、寒く感じるのは、12月だけで、体が寒さに慣れる1月は、あんまり寒く感じない。
今年は、特に
皮膚が寒くても、肉は暑い感じ
半袖Tシャツに、ユニクロの薄いダウンで、軽く汗をかく
一体どうなってるんやろ
今日は、軽く5kmを走るつもりだった。
でも、いつもは、1km走ったぐらいで、体が温まってきて、調子が良くなる
でも、今日は、体が温まったと思ったら、エネルギーが切れた
シンドいんじゃなくて、体が動かない
最後まで走り切ったけど・・・
この2週間、減量の為に、エネルギーになる炭水化物を全く摂っていない。
炭水化物を減らすローカーボじゃなく、完全に絶つカーボカット
でも、-7kg目標で、今は-3kg
減量終わったら、本気で追い込み
でも、いつもは、1km走ったぐらいで、体が温まってきて、調子が良くなる
でも、今日は、体が温まったと思ったら、エネルギーが切れた
シンドいんじゃなくて、体が動かない
最後まで走り切ったけど・・・
この2週間、減量の為に、エネルギーになる炭水化物を全く摂っていない。
炭水化物を減らすローカーボじゃなく、完全に絶つカーボカット
でも、-7kg目標で、今は-3kg
減量終わったら、本気で追い込み
最近、酸欠っぽい感じが続いている
でも、生きて行くのに困る感じではない。
しょうがない。
それより、昨日から体幹トレーニングを始めた
主に腹筋周りだけど、ハードなメニューを後にやると、体を支えるのも辛いから、ハードなのからやらないといけないね
結構キツいから、お腹周りの引き締め、スポーツをやっている人には、かなりオススメ。
でも、生きて行くのに困る感じではない。
しょうがない。
それより、昨日から体幹トレーニングを始めた
主に腹筋周りだけど、ハードなメニューを後にやると、体を支えるのも辛いから、ハードなのからやらないといけないね
結構キツいから、お腹周りの引き締め、スポーツをやっている人には、かなりオススメ。
店で、お互いに優しく癒し合う事は無い
疲れているぐらいだと、皆疲れているから、やってもらう事は無い。
でも、痛みが有ったり、動かなくなった時は、揉んでもらうってより、"殺して"もらう
"殺して"あげる事も有る。
"殺す"って表現だけど、かなり近い
気持ちいい施術なんかじゃなくて、ピンポイントで潰して行くので、タオルを噛みながら、声が出ないように、激痛に耐える感じ
"殺す"側は、もちろん遠慮無く
お客さん相手には出来ないような"何でも有り"の施術
もちろん、その後はスッキリするけどね
でも、その中にも、色々ヒントがあって、アレンジして、お客さんに使ったり。
飲食店の"まかない"みたいなモン。
これが結構楽しい
疲れているぐらいだと、皆疲れているから、やってもらう事は無い。
でも、痛みが有ったり、動かなくなった時は、揉んでもらうってより、"殺して"もらう
"殺して"あげる事も有る。
"殺す"って表現だけど、かなり近い
気持ちいい施術なんかじゃなくて、ピンポイントで潰して行くので、タオルを噛みながら、声が出ないように、激痛に耐える感じ
"殺す"側は、もちろん遠慮無く
お客さん相手には出来ないような"何でも有り"の施術
もちろん、その後はスッキリするけどね
でも、その中にも、色々ヒントがあって、アレンジして、お客さんに使ったり。
飲食店の"まかない"みたいなモン。
これが結構楽しい
今日来られた方
フット45分で、「特に"ふくらはぎ"」で。
かなりの冷え
てたねぇ。
一通り終わって、「延長出来ますか？」って事で、30分延長
どこを重点的にするか伺うと、「膝裏が痛くなりやすい」そう。
さらに詳しく伺うと、「ふとももも」。
腹直筋が弱って、骨盤が前傾しているせいで、重心が前になっている上半身をハムストリング、腓腹筋で支えている感じ。
緊張状態の筋肉を弛めて、股関節、仙腸関節の可動域を広げた。
色々話してみると、急激に体重が増えたらしい。
食生活(食事内容、食事する時間帯)、睡眠、ストレッチ、トレーニングのどれもが不十分な状態だったので、"出来る範囲"で改善していただけたら
減量しましょう
フット45分で、「特に"ふくらはぎ"」で。
かなりの冷え
てたねぇ。一通り終わって、「延長出来ますか？」って事で、30分延長
どこを重点的にするか伺うと、「膝裏が痛くなりやすい」そう。
さらに詳しく伺うと、「ふとももも」。
腹直筋が弱って、骨盤が前傾しているせいで、重心が前になっている上半身をハムストリング、腓腹筋で支えている感じ。
緊張状態の筋肉を弛めて、股関節、仙腸関節の可動域を広げた。
色々話してみると、急激に体重が増えたらしい。
食生活(食事内容、食事する時間帯)、睡眠、ストレッチ、トレーニングのどれもが不十分な状態だったので、"出来る範囲"で改善していただけたら
減量しましょう
一生に一回のつもりだったマラソン。
今年も、那覇マラソンを走る事にした。
4時間以内が、自分へ課した"ノルマ"。
1月中に、取り敢えず75kgまで減量。
慣らしながらになるけど、月・水・金は、10kmずつのラン。
マラソン体型にはなりたくないから、月・火・木・金は、ジムでウェイトトレーニング。
12月の那覇マラソン直前に、さらに5kg減量。
あと、一年間通して、徹底的に体幹トレーニング。
走るのに目覚めたんじゃなく、"チャレンジ"でもなく、"ノルマ"。
パーソナルトレーナーとしての、自分の体を使った"人体実験"。
仕事は、パーソナルトレーナーの活動も始めて行く。
①スポーツ選手のコンディショニング、パフォーマンス能力の向上、メンタルトレーニング。
②女性向けの、ボディメイク。
がメインかな。
今までのお客様がメインだけど、何件かお話は頂いているので、あとは縁で。
今年の旅は、今のところは、アメリカ(3月)と沖縄(12月)だけは確定しといた。
スタート。
今年も、那覇マラソンを走る事にした。
4時間以内が、自分へ課した"ノルマ"。
1月中に、取り敢えず75kgまで減量。
慣らしながらになるけど、月・水・金は、10kmずつのラン。
マラソン体型にはなりたくないから、月・火・木・金は、ジムでウェイトトレーニング。
12月の那覇マラソン直前に、さらに5kg減量。
あと、一年間通して、徹底的に体幹トレーニング。
走るのに目覚めたんじゃなく、"チャレンジ"でもなく、"ノルマ"。
パーソナルトレーナーとしての、自分の体を使った"人体実験"。
仕事は、パーソナルトレーナーの活動も始めて行く。
①スポーツ選手のコンディショニング、パフォーマンス能力の向上、メンタルトレーニング。
②女性向けの、ボディメイク。
がメインかな。
今までのお客様がメインだけど、何件かお話は頂いているので、あとは縁で。
今年の旅は、今のところは、アメリカ(3月)と沖縄(12月)だけは確定しといた。
スタート。