Hello!
サッカー初心者ブログスクール＠のぼりーです！
今回もあなたがより良い
サッカー人生を
歩んで行ってもらう為に
ストレッチの極意について
書いていきます。
まず最初にストレッチの事に
ついての記事を読んでない方は
こちらからどうぞ↓↓
あなたの周りに
腰が痛いなど
腰を気にかけている人はいませんか？
あなたがここで
読む事をやめると
あなたの人生腰痛に苦しめられます。
何をするにしても
腰が痛くなり、
もうサッカーどころではありません。
腰を気にして全力でプレーをできず、
全力で出来ないので成長もしません。
チームメイトからも
全力でしないことに不信を持たれ、
レギュラーにもなれなくなります。
そして
「お前はケガしてるし」
「危ないから」
などと言われけが人扱いされ、
のけ者にされます。
一度腰が痛み出すと
一生腰痛と共に、
腰痛を恨みながら
生きていく事になります。
そうなりたくないのであれば、
最後まで読む事をオススメします。
あなたが最後まで読む事で、
腰痛を防ぐ事ができます！
何も気にする事なく、
思う存分全力で体を動かせられます！
日々全力でサッカーに取り組む事で、
着実に成長し、
チームメイトからも
「頑張ってるな！」
と評価してもらえます！
そして
成長し評価されるようになった
あなたは
レギュラーへの道の近道です！
初心者扱いからも早く卒業できます！
みんなから
必要とされる存在になれます！
あなたのサッカー人生故障なく、
足踏みする事なく突き進めます！
そして
サッカー人生だけでなく
あなたの人生そのものを
体を使って存分に楽しめます！
そんなあなたに
人生体を使って
存分に楽しんでもらう為に
腰に効くストレッチ
について書きます。
「なぜ腰？」
と思っていませんか？
腰を痛めてない人は
特にそう思いますよね？
僕も
「腰なんて痛めないだろ」
と思っている側でした。
あなたはサッカー選手は
腰のケガが多いかわかりますか？
実は東京にある
ある整骨院の統計では
腰部のけがが３位
と腰がなかなか上位に
ランクインしているのです。
僕も初めて知った時は
とてもびっくりしました。
腰なんて全然けがしないもんで
腰をケガしてる人が
珍しいと思っていたくらいでした。
ですが、今思えば
僕が今までサッカーをしてきてる中、
腰のけがをしてる人は各年代に
２〜３人はいたので
「やはり腰痛は怖いな」
と感じました。
そんな恐怖の腰痛は
日々のストレッチで防げます！
その腰に効くストレッチとは？
ステップ①
地べたに座り
片足を９０°に曲げます
ステップ②
①で曲げた足を
反対の伸ばしてる足の外側に
クロスさせる
ステップ③
①で曲げてクロスさせた足と
反対側の腕をクロスさせた足の
膝の外側に肘を入れて体をねじる
例）
右足を曲げてクロスさせてる場合、
左肘を右足の膝の外側に入れる
＊ポイント
痛いところまではひねらない
痛いとこと気持ちいとこのはざま
ステップ④
２０〜３０秒ほどひねる
ステップ⑤
戻す時はゆっくり
ステップ⑥
左右両方とも同じようにやる
上記ステップを踏まえてやると
必ず効果は出ます！
それでは今すぐ
上記のステップでストレッチを
取り入れてください！
それだけであなたの
明日は変わります！
何も気にする事なく、
思う存分全力で体を動かせられます！
日々全力でサッカーに取り組む事で、
着実に成長し、
チームメイトからも
「頑張ってるな！」
と評価してもらえます！
そして
成長し評価されるようになった
あなたは
レギュラーへの道の近道です！
初心者扱いからも早く卒業できます！
みんなから
必要とされる存在になれます！
あなたのサッカー人生故障なく、
足踏みする事なく突き進めます！
そして
サッカー人生だけでなく
あなたの人生そのものを
体を使って存分に楽しめます！
輝かしい未来が待ってますよ！
最後まで読んで頂き
ありがとうございます！
質問、悩みがある方は
コメント、メッセージ待ってます！
あなたの悩み
一緒に解決していきましょう！
see you next time!