こんにちは
結婚サポートオフィス ノーブルマザーの鈴木かのりです
今年は春の訪れが例年になく早く
気持ちも身体も追いついていない方も多いのではないでしょうか
こんな時、身体と気持ちのどちらかが整えばもう片方も引っ張られるように整っていきます。
私は身体を先に整える方が手っ取り早いので
ここ数年、毎日運動とストレッチをするのが習慣になっています。
ストレッチは簡単な、時間にして１０分足らずのものを
夜テレビを見ながらと、朝時間があるときにも行います。
毎日行っていると、
あ、今日は固まってるな～とか、
太ももが突っ張ってるな～とか
その日によって身体の状態が違うのがよくわかります。
さらに
朝のストレッチは、一日のパフォーマンスが向上します。
身体が楽にスムーズな動きになり、夕方の疲れ方が変わりますよ
一方夜は、一日の身体のこわばりや歪みがリセットされて、楽～に眠りに入れます。
そして
身体だけでなく気持ちを変えるスイッチの役割もありますよ
朝のストレッチの後は
よっしゃー！行ってくるかー！！
という気持ちに切り替わりますし
夜は、気持ちが穏やかになり
寝るモードに切り替わります。
こうなると、もうやめられませんね
ストレッチをしないと、なんだか気持ち悪いような
落ち着かない感じがして、ちょうど歯磨きをし忘れてる感覚と似ています。
これは
少しハードな筋トレなどの運動でも同じことが言えます。
得られる気持ちの変化は劇的です
嫌なことがあったり、なんだか憂鬱な時、やる気が出ないとき
きっつーい筋トレ、やってみて下さい
これだけは、やった人でないとわからない感覚なので
腹筋でも、スクワットでも限界を感じてから、あと10回やって確かめてみてくださいね
たった１０分足らずのストレッチ、筋トレ
まだやってない方にはこの時期
特におすすめです
ノーブルマザーでは
自分改革プログラムとして、筋トレやストレッチを取り入れた婚活も行なっております。
興味ある方は是非、トライしてください