おはようございます！
のび太式グルテンフリー
ダイエットコーチングの吉田圭三です。
今回は
【なぜ糖質を摂っても痩せられるのか？】
というお話をしていきますね！
ちょっとこういう話、
今までしていなかったな～と
思ったのでお伝えするのですが。
僕は痩せるために
低糖質の食事を
伝えていますが
糖質を摂ってはいけないと
捉えられているかな？と
思ったんですよ
というのも多くの方は
普段の食事で摂る
糖質量が多い
なので糖質を減らそうと
伝えているのがありました。
でもね、
糖質を摂ることが
悪いというわけじゃないんです。
ではどのように
糖質を摂ればいいか？
お話ししていきますね。
とても参考になる事例で
糖質を摂っても
太らない人がいるんです。
それは運動をしている人です。
筋トレをしたり、
ジョギングしたり
ダンスをしたり
このような方たちは
運動をする前に
糖質を摂ります。
ごはんや麺類とかね。
身体をしっかり
動かすことができるように
糖質というエネルギーが必要なんです。
このような方は
運動でしっかり糖質を消費するので
糖質を摂ることが怖くないんですよね。
糖質を摂っても怖くない
これっていいと思いませんか？
私たちもこのやり方を
参考にするんです！
とはいうものの
運動したくないですよね。
僕も運動は好きな方ではないので
その気持ちよくわかります。
でも必ずしも運動でなくても
大丈夫です！
家事をして身体を動かしますよね
通勤で一駅歩いたりもできます
ウォーキングもいいですよね
このように日常生活の中で
身体を動かすような活動でも
糖質を消費することはできるんです
糖質を摂ってもいいと考えると
気持ちが楽になりますよね！
そして糖質を
摂った時の幸福感。
気持ちもとても満たされます
そうです、
これがとても良い結果に
つながるんです！
気持ちが満たされるから
ストレスも溜まりませんよね。
糖質を我慢しないので
ストレスは溜まりません。
それだけではなく
幸福感も感じられます。
幸福感を感じながら活動して
糖質を消費する。
これが糖質を上手に摂る
考え方なんです。
痩せることを考えたとき
糖質はどうしても
【敵】みたいに感じてしまいます。
ですが糖質を避けることは
ストレスが溜まることにも
繋がってしまいます。
糖質を摂ってストレスが軽減し
幸福感を感じながら
活動して消費する。
この考え方を参考に
糖質を上手に摂ってくださいね！
のび太式グルテンフリー
ダイエットコーチングの吉田圭三です。
今回は
【なぜ糖質を摂っても痩せられるのか？】
というお話をしていきますね！
ちょっとこういう話、
今までしていなかったな～と
思ったのでお伝えするのですが。
僕は痩せるために
低糖質の食事を
伝えていますが
糖質を摂ってはいけないと
捉えられているかな？と
思ったんですよ
というのも多くの方は
普段の食事で摂る
糖質量が多い
なので糖質を減らそうと
伝えているのがありました。
でもね、
糖質を摂ることが
悪いというわけじゃないんです。
ではどのように
糖質を摂ればいいか？
お話ししていきますね。
とても参考になる事例で
糖質を摂っても
太らない人がいるんです。
それは運動をしている人です。
筋トレをしたり、
ジョギングしたり
ダンスをしたり
このような方たちは
運動をする前に
糖質を摂ります。
ごはんや麺類とかね。
身体をしっかり
動かすことができるように
糖質というエネルギーが必要なんです。
このような方は
運動でしっかり糖質を消費するので
糖質を摂ることが怖くないんですよね。
糖質を摂っても怖くない
これっていいと思いませんか？
私たちもこのやり方を
参考にするんです！
とはいうものの
運動したくないですよね。
僕も運動は好きな方ではないので
その気持ちよくわかります。
でも必ずしも運動でなくても
大丈夫です！
家事をして身体を動かしますよね
通勤で一駅歩いたりもできます
ウォーキングもいいですよね
このように日常生活の中で
身体を動かすような活動でも
糖質を消費することはできるんです
糖質を摂ってもいいと考えると
気持ちが楽になりますよね！
そして糖質を
摂った時の幸福感。
気持ちもとても満たされます
そうです、
これがとても良い結果に
つながるんです！
気持ちが満たされるから
ストレスも溜まりませんよね。
糖質を我慢しないので
ストレスは溜まりません。
それだけではなく
幸福感も感じられます。
幸福感を感じながら活動して
糖質を消費する。
これが糖質を上手に摂る
考え方なんです。
痩せることを考えたとき
糖質はどうしても
【敵】みたいに感じてしまいます。
ですが糖質を避けることは
ストレスが溜まることにも
繋がってしまいます。
糖質を摂ってストレスが軽減し
幸福感を感じながら
活動して消費する。
この考え方を参考に
糖質を上手に摂ってくださいね！
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