梅田、サンマルクより
こんにちは、P太郎です！
あなたはこんな経験ありませんか？
『2時間ぶっ通しで勉強した後、
疲れて3時間だらだら休憩してしまった』
なんて経験を。
これはかなりもったいないですね。
やる気を持って勉強に
取り組んだことは素晴らしいですが、
これではなかなか勉強時間は伸びませんね。
特に夏休みの貴重な時間を大切に
するためにこの問題はなんかと
克服しておきたいところです。
克服しておきたいところです。
しかし、なぜこうなってしまうんでしょうか。
それはズバリ、答えは一つ！
それはズバリ、答えは一つ！
『休憩の取り方が
めちゃくちゃ悪い』
だけです！
長時間、勉強するともちろん脳も
疲れてしまいます。
その反動で休憩したときに
ついだらだらしてしまい、
なんとなく『勉強せねば！』
という思いはあるものの
勉強に戻れなくなるんです。
勉強に戻れなくなるんです。
今の時代、休憩時間になると
スマホに手が伸びてしまう受験生が
かなり多くいます。
かなり多くいます。
周りの受験生を見ていて
いつもそう思います。
受験は休憩の取り方一つにおいても
大事になってきます。
そこで今回のテーマは
『勉強⇔休憩一体型学習ノウハウとは！？』
についてお話します。
『勉強⇔休憩一体型学習ノウハウとは！？』
についてお話します。
この勉強方法を実践すると
本当に勉強効率が飛躍的に上がります。
本当に勉強効率が飛躍的に上がります。
ここ最近話題になっている方法で、
意外と知らい人が多いみたいです。
特に受験生は。
特に受験生は。
実際今でも大学の試験前の
勉強の時に取り入れている方法で
最小限の疲れで、試験勉強を
進めることができています。
『勉強がとにかく苦手・・・』
『勉強時間が伸びない・・・』
『勉強時間が伸びない・・・』
と悩んでいるなら絶対に読んでください！
それではお教えします！
その名も『ポモドーロ勉強法』
です。
ポモドーロとはイタリア語の
『トマト』という意味で
この方法を発明した方が
トマトのタイマーを使っていたこと
からこの名前が付いたみたいです。
からこの名前が付いたみたいです。
さて、このポモドーロ勉強法とは
どのような方法なのか。
それは、
25分間勉強＋5分休憩を1ポモドーロとして、
4ポモドーロ繰り返した後に、
30分間の長い休憩を入れる。
4ポモドーロ繰り返した後に、
30分間の長い休憩を入れる。
後はそれの繰り返しです。
簡単にいうと、
１回（25分＋5分）＝30を4セット、
つまり2時間やったら、30分の休憩を入れ、
繰り返すだけです。
１回（25分＋5分）＝30を4セット、
つまり2時間やったら、30分の休憩を入れ、
繰り返すだけです。
この勉強方法のすごいところは、
絶妙な休憩のタイミングです。
絶妙な休憩のタイミングです。
人間の集中力はどんなに頑張っても
15分が限界といわれています。
また、長い時間集中すれば
当然脳も疲れ、休憩を求めます。
当然脳も疲れ、休憩を求めます。
そこで、脳が付疲れないような
集中を繰り返すために、
この方法が考案されました。
この方法が考案されました。
脳が疲れだす直前に休憩をぶっこっむのが、
このポモドーロ勉強法のすごいところです。
このポモドーロ勉強法のすごいところです。
なので、このポモドーロ勉強法を実践すれば、
全くストレスを感じず、高い集中力を保ったまま
勉強を続けることができます。
全くストレスを感じず、高い集中力を保ったまま
勉強を続けることができます。
また、5分の休憩もかなり重要なんです。
休憩時間は長くなるほど、
作業を再開するための心理的な負担が
多くなると言われています。
多くなると言われています。
一度ベットにダイブしてしまうと
なかなか勉強に戻れないのも
このためです。
このためです。
なので、5分という休憩時間が
作業を楽に再開するための最適な時間
なんです。
なんです。
また、これは『締め切り効果』が働きます。
これは、人間は終わる時間が
明確のほうが高い集中力を発揮でき、
その終わりが近づくほど
集中力が上がります。
定期試験前日の夜の一夜漬けと同じですね。
なので、しっかりタイマーを使って
時間を計れば、
最高レベルの集中力を維持しながら
1日中勉強することができます。
ですが、ここで注意していただきたいのが、
どんなに勉強が順調にい入ていたり、
どんなに勉強が順調にい入ていたり、
キリのいいところまで
終わらなくても25分経ったら
しっかり終わることです！
『あ～もうちょっとやりたかったのに』
という感覚がまた5分経ったら、
あなたを勉強に向かわせ、
あなたを勉強に向かわせ、
より高い集中力を生みます。
逆に
『今いい感じだし、
『今いい感じだし、
もうちょっとだけ勉強しよう！』
となると、何だかんだでグダグダな
勉強になってしまう可能があるので
一度決めた時間は必ず守ろう！
一度決めた時間は必ず守ろう！
なので、25分勉強＋5分休憩×4セットの
後の30分休憩を守って
このポモドーロ勉強法を
実践してみてください！
最初は↑の時間を守り、慣れてきたら
『40分勉強＋5分休憩』というような
『40分勉強＋5分休憩』というような
自分なりにアレンジするのもOKです！
でも、絶対に以下のことは守ってください。
⑴ 脳が疲れる前に休憩すること！
⑵ 一度決めた時間は守ろう！
⑴ 脳が疲れる前に休憩すること！
⑵ 一度決めた時間は守ろう！
自分の今の勉強方法によっぽど
こだわりがない限り
このポモドーロ勉強法をおススメします。
このポモドーロ勉強法をおススメします。
また、実はこれのアプリがあるんです！
iphoneの場合Apple Storeで
『ポモドーロ タイマー』と調べて
最初に出てくる
『Be Focused - 仕事および勉強用の
Focus Timer』
という無料で使いやすい
アプリが出てきます。
Androidの場合は
『ClearFocus:Pomodoro Timer』
で出てきます。
これを使えばもうあなたは無敵です。
トマトも好きになるでしょう！
トマトも好きになるでしょう！
ぜひ使ってみてください！
なのであなたがまずやることは、
このアプリを取ることです。
そして、明日からどんどん
使っていきましょう！
それでは今回は以上になります。
最後まで読んでいただき
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
次回もぜひご覧ください！(^^)/