アルコール依存症処方箋薬ベンゾジアベピン睡眠薬依存から断酒断薬鬱
自分も凹んで鬱凹
ブログに気持ち吐き出して
日々の記録と忘備録
思いつき
気づき
発見
いつかやりたいこと
を書いています。やりたいことを何度も書いたりいつも見れるようにして自分の潜在意識にすり込むための自分による自分のためのブログです
朝ごはんはトーストと目玉焼き生ハムのっけと珈琲。
昼ごはんは冷蔵庫整理しながら賞味期限切れもずくをうどんに入れてもずくうどん。冷蔵庫に隠れていた秋刀魚も焼いた。
夕方に安い酢橘買いたくてちょっと遠方の八百屋に散歩に出かける。疲れて珈琲飲もうと思ったらまわりにお店がなくて新しくできたラーメン屋さんでビール水餃子醤油ラーメンと珈琲でおやつ。もとイタリアンのお店のラーメンだったらしいおしゃれラーメン🍜リピないかな。
夕ごはんは簡単にマグロお刺身ともやしとニラと残り物レバー炒め入れてレバニラ。納豆とニラとチーズの焼き春巻き。春巻きだけ食べた。
今日はトイレに行ってはソファに座り込んでの繰り返し
昨日の辛いタイ料理でお腹の具合がシブシブで午前中ソファに座り込んでいたのに散歩に出かけてラーメンを食べる暴挙をしてしまったのが原因かな🦆。歯が痛くてよく噛めないから消化に負担かけている
なんとか大丈夫と自分を過信して大事にしていない
散歩できた。7101歩
外泊家族無事帰宅。
阪神勝った。
お腹は下し中
一日無事終わりそうなことに感謝します。
なんともいえない空を一枚パチリ。能登に続く空に祈る🥲
朝ごはんは目玉焼きとトーストと珈琲と野菜少し
昼ごはんは家族作焼きうどん。冷蔵庫の残り物上手く使っている。
家族の顔をみてホッとして、ソファでダラリとスマホ三昧。
忙しく過ごした反動でソファに座り込んで動けないでだんだん自分に嫌気がさしてもダラダラ立ち上がれない
自分のテリトリーでないところの掃除は気力がいるな。気力がわかないまま夜になって散歩と外食…私的究極の他力に頼る。
散歩と辛いごはんは喝が入るような錯覚。
夕ごはんは2人で大好きなヤムウンセンとビールとトムヤムクンとガパオライス。
久しぶりに食べたら辛い〜。
一日無事終わったことに感謝します。
洗濯だけ頑張ったら雨が降ってきた。
朝ごはんは珈琲とかぼちゃポタージュとチーズトースト鯖缶オクラカレーの残りのっけ。香辛料だけのカレー粉のカレーって傷まないで日持ちするなぁ。
明け方までソファでうたた寝して寝床によろよろ移動。９時ぐらいまで眠ってしまった。
怠いわ〜🥱暑いわ〜🥵
妹宅のワンコがごはん食べないらしいので動物病院へ送って歯医者へ行く。
昼ごはんは無し。
午後は妹の病院送り迎え。
夕方バタバタ移動の用意してなんとか出発。
ダラダラしてもう少し入念に用意したらよかったと反省部屋は片付けず忘れ物あれこれ…上着やミキサー残念
介護の合間の気分転換友人と夕ごはん。悪魔のパスタはじめて食べた。360円のスパークリングワインも美味しい。マルゲリータピザとキャベツペペロンチーノがおつまみ。
無事に新幹線乗って東京についた。
一日無事終わったことに感謝します。
新幹線ずっと眠っていたせいかな…降りてから空気感が全然違うのに戸惑う。
朝ごはんはチーズトースト納豆のっけと珈琲。
9時から12時まで立て続け打ち合わせ電話。
昼ごはんは妹と大好きな街中華食べて珈琲飲んで帰って2時間ほど横になっていた。すっかり修行の日々が遠くなってしまっている。世俗日常にすっかりどっぷり…瞑想していない
日常を離れることは…すごく効果あるんだな。
夕方６時からのろのろ起き上がる。すっかり自堕落な気分食べすぎと連泊の疲れが出る。
食べ過ぎ
美味しいとついつい…そしてあとがしんどい😓😓自分に合う量をはかって食べる食べる瞑想…すっかり飛んでいる。
夕ごはんはなし。
さて、洗濯物干して床を拭く。
日記の記録書くのと「自分に命令する…TO DO書いてとりあえずやってみる」…は自分に合っている鴨🦆
1日無事終わって日記をかけることに感謝します。
鱈の油淋鶏みたいなもの、フカヒレラーメン。ここはやっぱり美味しい。お気に入りの交通の便利わるい街中華。
朝ごはんは具沢山味噌汁、椎茸詰め物、ローストビーフetc朝からご馳走食べた。
恒例野草教室…胡桃と野生茗荷と山葡萄。
80歳と84歳の師匠に囲まれて過ごす。
胡桃の木は見分けられようになった。前回より胡桃の実が大きい。野生の茗荷はじめて。
昼ごはんはお蕎麦と鯖寿司。分厚い鯖に舌鼓
メタセコイア並木通りでジェラート食べて休憩して最後に温泉入った。ラドン温泉♨️温冷浴できないのが残念
友人宅に戻って８時出発で家に到着。10時過ぎにへとへと😓で家に着いた。さすがに疲れた🥱
一日無事終わったことに感謝します。
朝4時起き３日目。身体が慣れてきた。全ての動作が実況中継するのは気づきの連続の生活ため…なかなかできない…へとへと。今日の午前中で最後。
朝ごはんは鮭お味噌汁ごはんフルーツ…心づくしを感じる。
昼ごはんお弁当味噌汁フルーツ。自分に合う量をはかって食べる。残しても良いそうだ。
午後は全体瞑想と法話。
終了後、友人と新大阪でお茶を飲みながら喋る…喋る。
ヴィパッサナー瞑想は「スローモーション（丁寧な動き）」「感覚の変化を感じる」 「実況中継」して、いま行っている動作に注意深く専念する🧘
日常の慌ただしさから完全に離れ、目覚めてから眠りにつくまで生活のすべて、食事やトイレ・シャワー・洗面・歯磨き・ドアの開け閉め、歩く・座る・モノを取る・運ぶこと、休憩中も、思考妄想を抑えるため実況中継（気づき）を保つよう励む生活からあっと言う間に日常に戻った。
夜は高槻の友人宅へ泊まりに行く。
友人作夕ごはん…なすの大蒜揚げとトマトに山芋入れて蒸したの美味しかった。
明日の野草教室のために早寝する。
今日一日無事終わったことに感謝します。
菩提樹の葉っぱに癒される
菩提樹植えてみたいな。
4時起床で５時から朝の読経。
７時朝ごはん。サンドイッチ。ボリュームある。
全て自主瞑想…午前中座る瞑想。呼吸を実況中継するみたいな感じかな。
12時お昼ごはんはお弁当フルーツ味噌汁。
午後歩く瞑想…腰にきている。夜ロキソニン湿布もらった。
夕ごはん食べないで19時間断食２日目。あまりお腹空かないのに驚くし眠れている。
一日無事過ぎたことに感謝します。
考えないようにする練習を力技で身につけている感じ。
菩提樹の葉っぱ
朝四時起床。
五時から七時読経。
七時から朝ごはん。お味噌汁ごはん大根たいたんとかお漬物果物。
昼ごはんはお弁当。
夕ごはんは無し。
1番苦手だった歩く瞑想がだいぶ変わってきた。
今日一日無事終わったことに感謝します。
月が美しい夜です。
朝ごはんはかぼちゃポタージュとチーズトーストジェノベーゼソースのっけ。
気になっていた水につけた胡桃を洗ってお風呂に入り髪を洗った。
妹を病院に送って、荷物を作る。洗濯機食洗機掃除機動かして家事をしたつもり。なんとか時間通りに出かけることができた。あとは途中の銀行でお金をおろそう。
昼ごはんはバスの中でエッグサンドと珈琲。
夕ごはんはだんだん麺。
今日から瞑想合宿。
しばらくは携帯電話をさわれないかも🦆。
簡単に忘備録。
一日無事終わったことに感謝します。
抜け出して夕ごはん食べた。歩くと身体が楽になる。
朝ごはんは珈琲とかぼちゃポタージュとチーズトーストとオクラと鯖缶カレー。
同級生３人でお寿司で昼ごはん。ダラダラ喋る楽しいひととき。
赤だしと茶碗蒸しついて1,700円…ネタが上等
夕ごはんは施術家の友人と集まって３人でお弁当食べた。冷蔵庫に残っていたとうがん炊いたん、かぼちゃポタージュ、うどんトマトソースチーズ焼き…冷蔵庫残りものアレンジ。
一日無事終わったことに感謝します。
ミニ同窓会で美味しいお寿司を味わえた。
誰かに何かを渡すっていいな。
友人と会話していたら…家で誰もができる養生…誰かにお渡しする練習させてください…って頭に浮かんだ。次回12月2週目に会う時にやってみる。不思議
