３年＋147日目　バルサンたいて大掃除

台風の影響かな…風があるけど…今日は蒸し暑い🥵


朝ごはんはチーズトーストハムのっけと珈琲、皮ごとカボチャと玉葱ポタージュ。最近冷たいものが沁みるえーん


朝散歩はミスド。ついでにバルサンを買う。

先週土曜日は粗大ゴミ捨てに行った。

今日は思い切ってバルサンたいて拭き掃除。


3時間は部屋締め切るので昼ごはんは外食照れ

ミンチカツ、煮カツ、玉葱サラダ、ローストビーフ丼。ミンチカツメキシカンは好みに合わなくて持ち帰りえーん


帰ってから食器を食洗機で全部洗う。棚を拭く。シーツを干して新たに洗ってまた干して…。

寝床周りを拭いて寝床を整える。

床を拭く。→できた❣️


夕ごはんは家族リクエストの餃子。私はミンチカツの残りをたいらげた。クミンは好き嫌いある香辛料かな。


今年一番役に立っているティーポット。冷蔵庫に入れたのがよかった。冷たい緑茶、番茶がいい感じで飲めるようになった。この夏の発見。


今年1番のグッドワーク。形は大好きだけど使いにくかったティードリッパーを丸ごと冷蔵庫に入れたら冷たい緑茶番茶が簡単に楽しめるようになった照れ

照れバルサンたいて寝床まわりキッチンの大掃除をはじめた。丁寧な拭き掃除やらざるえなくなってお尻に火がつくところがいい。

照れミンチカツ屋で食べたローストビーフ丼と玉葱サラダを合わせて食べたら超好みの味だった旨❣️

照れ今日も暑い中2人で散歩できた。帰りはバテてバスに乗った。2人麻雀今日は勝ち。


一日無事終わったことに感謝します。




３年＋146日目　眼と歯は大事と思いながら酷使している

朝ごはんはチーズトーストプロシュートのっけ。

添加物のない塩だけプロシュート…カルディの切れ端が1番美味しいな。生ハムとの違いがあまりわからない。220円のお値段…個包装で添加物無し…全てが理想的照れ


朝散歩のついでに目医者さんで角膜と眼底検査。しばらくとても眩しい。

眼底検査は曇りの日がいい。

糖尿病家族も眼底検査。2人とも大丈夫だった照れ


眼と歯は大事と思いながら酷使している…大丈夫と言われて安堵する。歯は最後バイタミックスミキサーだわと腹を括っているけど眼は括りようがない。


昼ごはんは糖質制限お好み焼き。干しエビをいっぱい入れて山芋の水分調整するとふわっとしてカルシウムも摂取。


午後から妹の病院へ送迎。午前午後病院続き。


疲れた日の夕ごはんは家族とサイゼリア。赤ワイン一杯、小エビサラダ、スープ2種、グリーンピースサラダ、サイゼリアのミネストローネは具沢山で好み。味も値段も大満足照れ

照れ久しぶりのサイゼリア呑み100円。黄昏時に車で出かけるのもいい。家族に感謝。

照れ珍しくドクターエアのセルフケアが続いている。気持ちいいし他力だからかな。

照れ夜中に目が覚めて呼吸法あれこれやってみた。夜中の暗闇寝床で寝ながらできるのは呼吸ぐらいだ。思いついたのは、にぎり拳を口元に当ててブレスパワーもどきにして息を吐ききって鼻をつまんで口から一気に吸うのが意外と気持ちいい。いろいろなパターンやっているうちにまた眠れた。ありがたい。


一日無事終わったことに感謝します。


３年＋145日目　blogを書くためにググッていると予想外の情報に気づくことがある

うぅう🥵暑い。


朝ごはんはチーズトーストにハムと玉葱ときゅうりのっけ。珈琲とカボチャポタージュ。冷たいポタージュが奥歯にこたえるガーンいよいよ抜かなきゃ駄目かなえーん


昼ごはんは残り物総動員。唐揚げ海老フライ、リメイクナポリタン卵のっけとジェノベーゼパスタ。


午後から妹と整形外科へ。


夕ごはんは豚汁と焼き鮭とオクラ。チーズトースト。


車の運転中直射日光がこたえた。ガソリン心配しながら高速道路にのって心配で早めに降りたチキンハート。


整形外科で血液検査の結果をきく。

 TRACP-5b（骨型酒石酸抵抗性酸性フォスファターゼ）は、破骨細胞による骨吸収の際に血中に放出される物質

プラリア注射ようやく基準値になってきた照れ



blogを書くためにググッていると、時々予想外の情報に当たることがある。

最近歯が辛いのは副作用かもえーんガーン気づけるチャンスはありがたい。


夕方散歩は疲れてソファでうたた寝💤

疲れた😓😮‍💨８時…だけど…早めに眠る。

照れなんとか無事運転。

照れ整形外科で妹共々悪くない診断結果に安堵。リハビリで教えてもらったこと…やろう…忘れないように💪😤

照れ骨粗鬆症治療の副作用に気づけたかも🦆


今日一日無事終わったことに感謝します。

今持ってるオーディオ機械売りたいな。電池でラジオも聴けるステレオCDがいい。

あと水と懐中電灯整えて南海トラフ対策にしよう。




３年＋144日目　歩いて食べてよく寝た日　ありがたい鬱凹苦しい時はこのありがたみがわからなかった

朝ごはんはハムときゅうりのサンドイッチとチーズトーストにのせてクロックムッシュ風作ってみた。上等な赤身固まりハムがちょいしょっぱい。カポチャと玉葱ポタージュと珈琲。家族のいれてくれる珈琲が一番美味しい照れ



朝の散歩…ミスドまで。家族が引っ越しの時にくれた本を読む。


昼ごはんは鶏唐揚げと海老フライ。たっぷりラッキョウタルタルソースをそえて鶏南蛮風。キャベツの千切りワシワシ食べたら歯が痛くなるえーんえーん

夕ごはんは豚汁。牛蒡、蒟蒻が美味しい。豚バラ
玉葱、油揚げ、キャベツと茄子、刻み葱…久しぶりの具沢山味噌汁。野草勉強会師匠の影響🦆。
納豆と茹で海老生春巻き。

ダルダルやる気のでない蒸し蒸し暑い一日🥵

照れ朝夕散歩して2回2人麻雀した。頭と身体の体操したつもり。
照れ昼と夕ごはん美味しくできた。家族に褒められた照れ鳥唐揚げ定番入り確定👍砂糖塩大蒜生姜醤油の味付け。
照れ早くから眠くなってよく寝た。昼寝も少しした。いまや眠れるって褒めるポイントになるなぁ。歩いて食べてよく寝た日。ありがたい。鬱凹苦しい時はこのありがたみがわからなかった笑い泣き

一日無事終わったことに感謝します。


散歩道。木陰が本当にありがたく感じる照れ



３年＋143日目　夜空を見上げて月を探す夜散歩。朝散歩は青い空眺めて日を浴びる。

朝ごはんは珈琲チーズトースト生ハムのっけ。


今日から家族合流。昼ごはんはハンバーグのっけトマトの糖質制限スパゲッティ。


妹のワンコの薬と買い物届けて振り込みしたりして夕ごはん。

鮭を焼いて玉葱油あげの味噌汁と茹で海老アボカドきゅうりクリームチーズをライスペーパーで巻いた生春巻き…これは美味しかった。はじめてのトライ。カルディの甘辛のタレも美味しい。クリームチーズがいい仕事している照れ


夜散歩🚶。まだ蒸し暑い。骨折して歩けるようになるとありがたさが身に染みる。夜空を見上げて月を探す夜散歩。朝散歩は青い空眺めて日を浴びる。

散歩はいいなぁ。

​胡桃をしばらく水につけて皮を腐らせる。必ず手袋🧤して触らないとすごく色がつくガーン

照れ散歩した、掃除した、妹の用事した…ちょい怠けたくなることやった❣️

照れ新しいメニュー生春巻きにトライ。旨し。

照れTO DO とやってみたいことを小さなノートに書くようにしはじめた。今のところ具合がいい。

3個褒め褒め探す。


一日無事終わったことに感謝します。家族皆この瞬間無事…ありがたい。

３年＋142日目　野草勉強会

朝ごはんはキャロットケーキとトーストとアボカドサラダと珈琲。


今日は高槻の友人宅から野草の勉強会へ行く。お盆明けの高速道路が無茶混んでいた…朝の移動は時間が読めないえーん

85歳の師匠の運転で連れて行ってもらう野草勉強会。師匠は86歳認知症のお連れ合い介護しながら仕事して時々山を楽しむ勉強会してくれる。毎日2食具沢山味噌汁をつくり、オリゴ糖とパンプキンシードで排泄のコンディションを整えるのが一番介護のコツとのこと。



今日は野生の胡桃、荏胡麻、蓮の花と実を収穫。

いつものお蕎麦屋さんで、天おろし蕎麦とそばがきと蕎麦プリンで昼ごはん照れ


一休みで入った「ひよし温泉♨️」

たぶん化石海水温泉ではなかろうか。２億年以上前の地層からのしょっぱい温泉♨️温水プールがついて850円はすごい。


越畑フレンドパークまつばら「越畑フレンドパークまつばら」は平成11年に地域の活性化を目指して、地元の有志により設立された交流施設です。 棚田が広がる田園風景の中、四季折々の景色を眺めながら、閑静なレストランで味わう 「挽きたて、打ちたて、湯掻きたて」の十割蕎麦は絶品です。 また、特産の果樹（ブドウ）や地元産の米、野菜などの販売もございます。リンクwww.koshihata-friendpark-matsubara.com


夜８時に無事帰宅。途中のマクドナルドでトイレ休憩。ありがたい。久しぶりのポテト🍟美味しい。疲れてソファでダラダラしながらキャロットケーキとロールキャベツ食べてよろよろ寝る。


無事運転して一日無事終わったことに感謝します。


今日の褒めほめ３つ

照れ胡桃を収穫。胡桃の木が見分けられるようになった🦆


照れ化石海水温泉に入れた…化石海水と気がつけた…化石海水温冷浴すごくいい。


照れ 朝セルフケアできた…ドクターエアはなかなか他力本願でいい。どうか🙏続きますように。

３年＋141日目　奈良へ勉強しに行く　自分を褒める今日の３つ

朝ごはんはアボカドサラダとチーズトーストとロールキャベツと珈琲。


奈良へ勉強会に行く。

運転中、窓越しの強い直射日光で頭がボーっとする。頭が痛くなる。

昼ごはんはヴィーガンランチ。沖縄話しで盛り上がる。

​豆腐と舞茸のフライ。カキフライみたいな味がする照れ

夕ごはんは簡単に…冷蔵庫からキュロットケーキとアイス珈琲とロールキャベツを出して食べる。


無事運転できてよかった。一日無事終わったことに感謝します。


自分を褒める今日の３つ照れ

奈良まで無事運転して勉強会に行った💪😤

机で本を読む習慣をつけようとして読んだ。

朝晩昔買ったドクターエアを使い出した。




３年＋140日目　過去の過ちを受け入れて捨てに行く粗大ゴミ

朝ごはんはトーストとアボカドトマト玉葱コリアンダーサラダのっけと野菜ポタージュ。今の私の理想的朝ごはん。塩だけで味のまとまるアボカドサラダと野菜と牛乳だけポタージュ。今回はカボチャと玉葱。今の季節冷たい方が美味しいけどお腹にはちょいよくない感じ。


昼ごはんは人参りんご🍎🥕ジュースとロールキャベツ。

妹に持って行こうとロールキャベツを作った。

キャベツの一枚ずつ茹でながらはがしていくのが好きかも🦆。自分の好きなロールキャベツと家族が好きなコロッケだけは頑張って作れるようになってきた。


午後からグリーンセンターに粗大ゴミ捨てにいく。1週間前の自分との約束。

ゴミ袋に入れられないサイズのものや電化製品。…高かったもの…今は使わないもの…購入してしまったことの後悔いっぱいの物ほど捨てられない。大枚叩いて買ってしまった過ちと向かい合って受け入れないと手放せない。

とりあえずなんとか運んで澱みを無くす。


夕方、妹リクエストの枕とか買いにコストコ散歩🚶5,000歩。

夕ごはんはキャロットケーキとアイス珈琲。

​トースト🍞の食パンは発芽玄米食パンを薄切りにしてもらっている。京都に行った時にアルペンローゼでまとめ買いして冷凍保存。

米粉パンはパリパリに焼ける照れ


とりあえず粗大ゴミ捨てにいけた…よくやった。

なんとかロールキャベツ作って妹に届けた💪😤

1人の時の理想的朝ごはん完成…自己満足旨し照れ


今日から1日３個自分褒めて記録してみる。

３年＋139日目　汗かきながら食べる夏の鍋焼きうどん…美味しかった

朝ごはんはキャロットケーキもどきと珈琲とチーズトースト生ハムのっけ。


９時に出発して妹の病院送迎。昼ごはんは鍋焼きうどん…美々卯のみなと鍋…💦汗かきながら食べる夏の鍋焼きうどん美味しかった照れ。双極性障害鬱凹ぎみの妹と少しでも美味しいもの食べてお喋りする、車で送迎する。どうか穏やかな一日を少しでも長く続けられますように。



午後は昼寝したりダラダラ。散歩がてらに夕方のコストコに出かける。約5,000歩🚶。

夕ごはんはキャロットケーキと野菜ポタージュとアイス珈琲。1人の時は冷蔵庫の中のもの出してサッと食べる夏の夕ごはん。

一日無事終わったことに感謝します。

３年＋138日目　洗濯機、食洗機、掃除機、冷蔵庫、バイタミックスに支えられて生きている。

いやはや今日も暑い🥵。

朝ごはんは冷たい野菜ポタージュとチーズトーストと珈琲。一昨日焼いたキャロットケーキもどき。


先日買ったVITAMIX。コストコ価格68,980円から14,000円引きの54,980円で購入。💲でも今約530ドルだから78,000円だからかなり安く買えた🦆。円安ドル高の今…これは安い。

虫歯は無くて噛みすぎ…歯茎の弱い自分への投資照れ思い切った自分に拍手👏

ずいぶん悩んだなぁ。買ってしまった照れ


昼ごはんはキャロットケーキもどきと珈琲。オートミールのソフトクッキーみたいなキャロットケーキもどきが冷蔵庫で冷えていると心強いわ。すぐに食べれて罪悪感ない材料でお腹が膨れる。今度はフロスティングクリームも風化カルシウムを混ぜて作ってみよう。オートミール生地にすりつぶした人参とレーズン、ピリナッツ混ぜたケーキ、次回は胡桃と干しイチジクを混ぜたみよう。適当に作るマイスタイル照れ


午後は首の痛みと足の裏の違和感を訴える妹と整形外科へ行く。妹が安心する診断でよかった。

お盆中でも通常営業。ありがたい。無事運転できた。一日無事終わったことに感謝します。


疲れて早く寝る。

買い物行かないで冷蔵庫空っぽの夕ごはんはカルディで買っておいたインスタントコリアンダーホーにサテトムのっけてジャンクで辛い味。疲れるとこういう味が食べたくなる。TV観ながらダラダラジャンクな辛いもの食べるのはちょっと幸せ😀

洗濯機、食洗機、掃除機、冷蔵庫、バイタミックスに支えられて生きている。