こんにちは！
けんてぃーです(^^)v
今回は肩の筋肉（三角筋）
の鍛え方について書きます。
理想の逆三角形になるためには
三角筋を鍛える必要があります！
これを読めば、
肩幅は広くなり、逞しくモテる体になります。
誰もが憧れるボディラインを
手に入れる方法を知りたくないですか？
男女問わず、
注目の的になること間違いなしです！
彼女や友達からは自慢の存在になります。
そして自宅でできる方法なので、
ジムに行く手間や時間も省けます。
知らなければ、
あなたは友達や彼女からは、
頼りなさそうだと思われたままです。
体つき一つで安心感も変わります。
安心感を与えれない男は、
いずれ愛想をつかれてしまいます。
彼女が自分よりいい体の男に、
いつ奪われるかも時間の問題です。
それでもいいなら、
今すぐ読むのをやめて下さい！
逆に、
今まで振り向かなかった女性に、
気をもたせるきっかけになります！
体が変われば自分の自信に繋がります。
理想のボディラインを、
手に入れたいなら最後まで読んで下さい！
初めにも言いましたが、
肩を鍛えることが必要です！
つまり、三角筋です。
三角筋は肩を覆っている筋肉で、
これが発達すると肩幅が大きくなります！
非常に可動域が広いので、
過度にやりすぎると肩関節を痛めます。
トレーニング前は、
ストレッチを心掛けてください！
では自宅でできる筋トレを教えます。
その名も、
バイクプレス
画像を見ていただけると分かりやすいです！
ーーーーーーー［やり方］ーーーーーーーー
・四つん這いになる。
・お尻を高く突き上げ、足と手の幅を狭める
・その状態のまま、体を斜め前に倒す
・限界まで下げたら、ゆっくり戻す
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これを10回×３セット行います。
・背中を丸めない
・肘を外に広げない
・お尻から顔まで一直線
この３つを意識してください。
特に大事なのが、
呼吸を安定させることです！
初心者の方は、
息を止めてしまいがちです。
ゆっくり丁寧に取り組んでください！
また、肩を鍛えれば、
肩こりの改善にも繋がり一石二鳥です！
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まずは、
Tシャツを似合うことを、
イメージしてください！
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腕が太い人よりも、
肩幅が広い方が服を着たときの、
見え方が断然かっこいいのです！
高い服だけ着てる人よりも、
体で着こなす男性の方がモテます。
誰もが憧れる、
逆三角形を手に入れましょう！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。