小さい頃からお通じが悪かった。って人もいれば、社会人になってからお通じが悪くなった。という人もいます。以前までお通じの悩みといえば、女性が主に訴え続けてきましたが、最近ではお通じの悩みを持つ男性も多いのだとか。
女性でも男性でも頑固な便秘にまで発展してしまう原因として、
・極端な食事制限でのダイエット
・水太りを心配して水分補給をしない
・乗り物での移動が多くなり運動不足
・トイレに行きたい時も我慢してしまう
・職場や家庭内でのストレス
・薬に頼り過ぎた結果、薬なしで出せなくなった
・普段から少食
・野菜嫌いで肉類中心の食生活が続いた
などが挙げられます。
人によって便秘の程度は違いますが、頑固な便秘
にサヨウナラするために私がおススメするのはオールブランです。
食物繊維豊富なオールブランは妊婦のお通じ対策でもよく用いられます。
主に朝食として取り入れられることが多いようです。
但し、シリアルと違ってかなり美味しくないから食べにくいです。
だから毎日食べ続けるためには、自分が美味しいと感じられるような工夫が必要になります。
例えば、ヨーグルトにトッピングしたり、果物と一緒に食べるなど。
オールブランは普段から食べる量が少なかったり、野菜嫌いなど食物繊維不足を自覚していて、なおかつお通じが悪い。という人におススメです。
加えて歩いたり、腹筋をするなど排便に必要な腹筋を鍛えることも大事。
筋力不足もお通じが悪くなる原因だから、オールブラン＋運動で頑固な便秘を解消しましょう。