2024/07/05




運動が苦手な40代でも長続きできた！汗が滝のように流れて体調が良くなった運動は【体験談】 | TRILL【トリル】私は運動が苦手です。だから汗をかくことがあまりありません。体力的な衰えを感じるようになった今、体力づくりのために運動を……とは思うものの、思うだけでなかなか行動には移せずにしました。そんな私でも長続きした運動と、それにより体調が良くなった体験談を紹介します。リンクtrilltrill.jp




スマホ首や猫背によるつら～い肩こりによく効くストレッチ！！ | TRILL【トリル】首の前後の筋肉をセットでストレッチスマホの操作やPC作業を続けていると、無意識のうちに前かがみで猫背の姿勢になりがちですよね。すると、首の後ろ側には大きな負担がかかり、首まわりの筋肉が硬くなります。これが肩コリ悪化の最大原因。マッサージや…"スマホ首や猫背によるつら～い肩こりによく効くストレッチ！！"の続きを読むリンクtrilltrill.jp


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2024/07/05


腰痛持ちさんの硬い部分を全部まとめてゆるめる！寝たまま腰痛ストレッチ【眠る直前でもできる】（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュースベッドに入って横になったときに腰回りの違和感を感じませんか？あとは寝るだけと思ったのに、また起き上がってストレッチをするのは面倒、でも違和感が気になって寝つきが悪くなりそう…そんな時におすすめの、寝リンクnews.yahoo.co.jp




寝る前に簡単！気持ちいい「肩こり撃退」ストレッチ | TRILL【トリル】おはようございます！ピラティスインストラクターの澤田みのりです。こんなお悩みはありませんか？長時間のデスクワークで、猫背になりがち肩こりがつらい呼吸が浅く感じる…このようなお悩みには、脇〜肩甲骨にかけて付いている筋肉を伸ばしてあげるのがおすすめです。簡単＆気持ちいいので、ぜひお試しくださいね！寝る前に伸ばそう！「肩こり撃退」ストレッチ1）　両肘をマットについ…リンクtrilltrill.jp



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2024/07/04


眠れないあなたも、寝落ち確定！1分ゆだねるだけで「スッと眠れる」寝つきが良くなる簡単な方法とは？（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース暑い季節は、交感神経が司る発汗や体温調整が活発に動いているため、いつもスコーンと寝ている方も、寝つきが悪いと感じる日が増えるかもしれません。そんな時は、たった1分ゆだねるだけ。ストレッチもエクササイリンクnews.yahoo.co.jp







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2024/07/03


【世界最高のトレーナーが教える】お尻や内ももが美しく引き締まるスクワットの進化版「ラテラル・スクワット」とは？（ダイヤモンド・オンライン） - Yahoo!ニュース錦織圭、マリア・シャラポワ、大坂なおみ、ネリー・コルダ……指導した数々の選手を世界トップレベルに導いてきたトレーナー界のカリスマ、中村豊。彼に指導を受けた選手たちは、アスリートとして大幅なステップリンクnews.yahoo.co.jp


だからモテる。「育ちの良さ」がにじみ出ている人の特徴7つ | TRILL【トリル】「育ちが良さそうだね」と言われると、自分の人柄や根底を褒められたような気がして嬉しいものですよね。男女問わず周囲から育ちが良いと思われていると、得をすることが多いんです。そこで今回は、本当の意味での「育ちの良さ」と「育ちの良さがにじみ出ている人の特徴」をご紹介します。育ちが良い印象を与える言葉遣いや行動を知って、ぜひ実践してくださいね。リンクtrilltrill.jp


もうキツいプランクを頑張らなくていい！？簡単だけど効果がある新プランクとは？（高稲達弥 (マッスルウォッチング)） - エキスパート - Yahoo!ニュース「お腹周りのたるみが気になるけど、プランクはキツイし、続かない…」そんなあなたに朗報です！今回は、プランクに代わる、簡単なのに効果抜群の「1分クマ体幹」をご紹介します。なぜ「クマ体幹」がおすすめ？短時リンクnews.yahoo.co.jp






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2024/07/02



「湿度で体が重すぎる…」むくみ・疲労感・だるさには巡りを高めることが大事！体が軽くなるリンパ流し（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース寝ても疲労感が取れなかったり、身体がむくんで重だるい気がしたりする日はありませんか？　むくみや冷えの原因は、身体の血液や水分の巡りの悪さにあるかもしれません。今回は巡りを良くするポイントを刺激するヨリンクnews.yahoo.co.jp


【サウナに入ると睡眠の質が向上するって本当?】眠気、だるさ、メンタル不調にサヨウナラ!「サウナがもたらす5つの効果」とは（BRAVO MOUNTAIN） - Yahoo!ニュース今、ベッドで横になりながら、スマホでこの記事を読んいでるそこのあなた!　最近、日中やたら眠くて体がだるかったり、集中力が続かず仕事の質が落ちていたりしてない?　最近体調を崩しがちだったり、鬱々としリンクnews.yahoo.co.jp




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「最近ズボンがきつくなった…」【更年期世代のハミ肉を撃退】地味にきついけど効果絶大「簡単ポーズ」（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース薄着になる季節も目前に迫ってきました。身体のラインが出る洋服を着たときに、がっかりすることが増えていませんか？　身体にメリハリをつけてスタイルアップする近道は、「ウエスト周りを引き締める」こと！　地リンクnews.yahoo.co.jp




「外ももがパンパン」「走ると膝が痛い」そんな人は大腿筋膜張筋が硬いかも？張り＆膝痛解消ストレッチ（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース外ももの張りが取れなかったり、ランニングを始めたら膝の痛みが出てしまったりした経験はありませんか？そんな方は太ももの外側にある大腿筋膜張筋という筋肉が硬くなっているかもしれません。今回は大腿筋膜張筋リンクnews.yahoo.co.jp



シャンプーしながらシャープな顔に！？揺らすだけでむくみをとって小顔を作れるセルフ整体（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース寝起きの顔がむくんでいる…目の周りが重たく、フェイスラインがぼやけてしまったりそんな日は気分まで落ち込みがちになりますね。湿気の多い気候が影響したり、ホルモンバランスの変化によりむくみを感じやすい時リンクnews.yahoo.co.jp


コーヒーは朝昼夜いつ飲むのが良いの？ベストな時間はいつなのか？体にどんな効果があるの？（おうちごはんと日常） - エキスパート - Yahoo!ニュースこんにちは。野菜スペシャリストの資格を持つおうちごはんと日常です。今回はコーヒーは朝がベストというお話です日々の健康効果に役立つ情報を配信中朝食にはパンとコーヒーという方が多いと思います、私もです（笑リンクnews.yahoo.co.jp


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ガチガチの背骨を左右にしならせてリセット！ベッドの上でできる肩こり解消リラックスストレッチ（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース背中がガチガチで背骨が固まっている人、肩こりがつらい時におすすめの簡単なストレッチをご紹介します。背骨を横にしならせることで、胸が開き呼吸が深まります。更に、肩や脇を開くことで血液の流れを促進し、肩リンクnews.yahoo.co.jp





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