体重増加冬太り？

最近体重が増加している。ジムも行ってるし、食事もちょっと気をつけている。でも、体重が減らないどころが、増えている

ジムで測った体組成測定を見てみると

身長155.5ｃｍ　年齢57歳

測定日

2024年8月3日→8月31日→12月27日

体重　　　51.4kg→51.8kg→52.8kg

体脂肪率　26.8％→28.4％→28.9％

　体幹　　25.2％→27.3％→27.9％

　腕　右　21.9％→23.7％→24.2％

　腕　左　23.4％→25.2％→25.8％

　足　右　30.9％→31.8％→31.9％

　足　左　30.6％→31.4％→31.4％

脂肪量　　13.9kg→14.7kg→15.3kg

除脂肪量　37.6kg→37.1kg→37.5kg

筋肉量　　35.5kg→35.0kg→35.4kg

　体幹　　20.4kg→20.3kg→20.7kg

　腕　右　1.7kg→1.6kg→1.6kg

　腕　左　1.6kg→1.5kg→1.5kg

　足　右　5.9kg→5.8kg→5.8kg

　足　左　5.9kg→5.8kg→5.8kg

体水分量　26.8kg→26.4kg→26.8kg

基礎代謝量1074cal→1064cal→1079cal

BMI　　　21.1→21.4→21.8

内臓脂肪レベル5→５→6

なぜかベストスコアは8月3日。誕生日の8月31日からどんどん増加傾向にある。

体重も1kgも増え、体脂肪率、内臓脂肪レベルも増加。そして、筋肉量は変わらず。

おかしい。ジムは月20回程度。週に4～5日行ってがんばっているつもりなのに、この結果

もしかして、体重は冬に増えるの？そういえば、女性は月のものの周期で、排卵日を過ぎると次の生理がくるまで、身体が妊娠に備えて、女性ホルモンが増加して体重が増えやすいと聞いたことがある。もしかして、冬も身体が寒さに備えて、脂肪を蓄えるのか？

「冬は、本来は基礎代謝量が高くなるため太りにくい季節ですが、次のような理由で体重が増える傾向があります。運動不足や食べ過ぎ、むくみ、冷えによる血行不良、冬季うつ。冬は、気温が下がることで体温を維持するために多くのエネルギーを消費するため、基礎代謝量が高くなります。」Google　AIによる概要

違うやん！冬は基礎代謝量が高くなって、太りにくい季節だ！

と、いうことは、季節のせいではない。単に、私が太っているだけだ！

なんてこった！なんの為にジム通いをしているのか。と、心が折れそうになるけど、ダイエット目的で通っているわけじゃない！（いや、一番はダイエットよ！）

しかし、最近ちょっと体力がついてきた気がする。前回の金比羅山に行った時も意外と辛くなく、ひょいひょい歩けた。その次に城山登山にトライして、途中で挫折したけど（ツレの体調がよくなくて）まだまだ私は登れそうな感じだったし（１／４も登ってないけど）、もしかして、本当に体力と筋肉がついてきているかも（筋肉量は数値的には変わってないが）

と、いうことで、昨日も元気にジムに行ってきたわけだが、昨日のトレーナーのお兄さんは、ストレッチ指導の時に、手動で筋肉ほぐしを入れてくる。ツボも関係があるのかな？

前回同様、鎖骨の下を軽くさする。ろっこつの骨の間に手を入れて、かゆいところをかく感じでさする。そして、耳の上の角孫のツボあたりをぐりぐりとする。

それに加えて、新たに３つ。

１．首の後ろを親指で押す。ぐりぐり回すのではなく、押す。

ここは、肩こりや目に良いらしい。