統合失調症、うつ病の
みなさん
ちゃんと
毎日眠れてますか？
松澤大樹の療法で
トリプトファンを
食事でしっかり摂取して
運動しまくれば
メラトニンの材料
セロトニンが大量発生し
夜になれば
睡眠薬がなくとも
眠れることが判明しました。
そうして更に
本日判明したこと。
今日、私
夕方の用事がなくて
６時くらいに
お風呂に入ったんですよ。
そうして
クーラーで涼んでいたら
得も言われぬ睡魔が訪れて
布団をしいて
横になりました。
夕方の６時半です。
いつもだったら
絶対にこの時間帯には
眠くならないはずなのに
おかしい！
と思って
ふっと思い出したのが、
お風呂でした。
どうしたら
人は安眠できるか？
熱いお風呂に入り、
そうして一度上がった
体温をクーラーなどで涼んで
冷ます
この体温の変化
これで人は
眠りに誘導されるということを
思い出しました。
それで
異様に早い時間から
眠くなったみたいです。
ということは、
楽を取ってシャワーではだめで
安眠のためには必ず
湯船につかることだと
思いました。
眠れぬみなさんは
ちゃんと毎日湯船につかってますか？
ぜひ毎日お風呂に入りましょう！
以下の情報へリンクを貼ります。
お風呂のソムリエが教える「睡眠と入浴」の関係。“睡眠を変える“お風呂の入り方とは？ (womenshealthmag.com)
15分の完全浴がオススメ！ 不眠を改善するお風呂の入り方｜PLUS THERMOS（プラスサーモス） ～日々の暮らしのヒントに～