今回は、よくあるつわり症状の一つ、便秘について記載されていた
記事をご紹介します。
記事をご紹介します。
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カラダノートつわりの時の便秘対策
著者： honpoさん
つわりと同時に便秘にも悩まされる人が多いようです。酷くなると、便秘薬を処方してもらう場合もあります。そこまでいかなくても、お腹が張って苦しいのは何とかしたいですね。
便秘の原因
最大の理由は、「食べる量が足りていない」からです。吐き気が強く、ほとんど食事が摂れないと、便秘になってしまいます。
もう1つが運動不足です。特に、横になっている時間が増え、歩くことが減ると便秘になりがちです。
参照：続きはこちら>>>（実際に投稿されたサイトへジャンプします）
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■便秘の原因
■便秘の原因
便秘の原因は色々考えられます。
・ホルモンバランスが崩れて、腸の活動が鈍ったため
・ホルモンバランスが崩れて、腸の活動が鈍ったため
・食べられなくなったり、吐いてしまったりで食事量、 水分量ともに激減したため
・吐き気・嘔吐などの苦痛やストレスで、体が常に緊張 しているため
・子宮が大きくなり、腸が圧迫されるため
・便通を悪いままにしておいた結果、便が固くなり、 一層出にくくなったため
などです。
■便秘対策
原因が多様な分、対策も様々に分かれます。
・食物繊維の多い野菜や穀類を食べる (便通をよくする)
■便秘対策
原因が多様な分、対策も様々に分かれます。
・食物繊維の多い野菜や穀類を食べる (便通をよくする)
・食物繊維が入ったゼリーやジュースを常備し、食べられるときに食べる。
・適度に体を動かす (腸内の動きを活性化させる)
・適度に体を動かす (腸内の動きを活性化させる)
・ヨーグルト等のビフィズス菌を含む飲食物をとる（腸内環境を整える)
・ルイボス茶を飲む (排便を促す)
・ルイボス茶を飲む (排便を促す)
・一日6-8杯程の水分を摂る (特に吐きづわりの人)
・実家に戻ってリラックスする
・友だちとおしゃべりしたり、散歩したりして、気分転換する
・友だちとおしゃべりしたり、散歩したりして、気分転換する
・ウォシュレットを使う (肛門刺激で、直腸が刺激され排便がしやすくなる)