こんにちはー！
脚やせダイエッターのララです✌️
あなたは、こんな悩みありませんか？
パンツスタイルが決まらない
腰や膝が痛い
など、O脚に対する悩みは
それぞれかと思います。
わたしも、学生時代はO脚がものすごく嫌で
綺麗な服で着飾ってもO脚のせいで
似合ってないんじゃないか…と頭を悩ませていました…🤔💭
O脚は、放置をすると
骨盤の歪み
膝の痛み
坐骨神経痛
めまいなどを引き起こすことがあるんです❌
O脚を改善して、ただ綺麗になるだけじゃなく
こういった症状もなくしていきましょう！！🧡
まず、自分はO脚なのか
セルフチェックのやり方を紹介します！◎
O脚には4つの種類がある
O脚には4つの種類があり、
それぞれ歪んでいる場所が異なります😭😭
・膝下のO脚
膝下の外側の骨が出ている
・股関節のO脚
股関節の下の骨が骨盤よりも出ている
・膝下と股関節のO脚
股関節の下の骨と膝下の外側の骨が骨盤よりも出ている
・XO脚
両膝をついたときに股下と膝下が開く。
膝が内側を向いている
・足の長さが左右で違う
・座っている時に足を組むことが多い
・歩き方ががに股になりやすい
・靴底の外側が減りやすい
↑などなどなど。。。
これは、O脚になりやすい習慣なので
できるかぎり意識してやめるようにしましょう😔
どんな姿勢も
まずは骨盤を意識！
足の指先、指の付け根、かかとの3点を
上手く使って着地するように意識しましょう！
足踏みをやってみると、どこで着地するかが
意識しやすいですよ。
歩き出したあとは膝を少し緩めることで
足が地面から受ける衝撃を和らげます。
背筋を伸ばし、適度な速さで歩きましょう！
では簡単にO脚改善できるストレッチを
ご紹介します！
これはわたしが実際に行ったストレッチです。
立ったままの状態で、
足をクロスさせます。
両足ピタッとくっついたまま
クロスさせて下さい。
右足を前にクロスさせたら、
次は左足を前にクロスします。
これは、何秒やればいい、何セットやればいい
そんなことは考えなくていいです。
わたしは、歯を磨いているとき
髪を乾かしている時
電車に乗っている時
そんな感じで、ながらでやっていました。
毎日毎日忘れずにやっていたら、
気づいたら脚がまっすぐになっていたんですよ！
嘘だと思ってやってみて下さい！！
本当に本当に、ながらでいいんです！
あなたもどうせやるなら
楽して改善したくないですか？😘