アトピーがまあまあ良くなるまでにやった事を書いていきます。
今考えてやって良かったと思ったものだけ書きます。(本当に効果があったかどうかは分かりません。)
とりあえず箇条書きにして、後の記事で詳しく触れていこうと思います。
気になるものがあったらコメントで教えてください。優先的に記事を書きます。
・お風呂に入る
・石鹸を使う
・身体は手で洗う
・肌に合う化粧水、ボディクリームを見つける
・温冷浴をする
・下着を綿100%のものにする
・朝ごはんを食べない
・ヨーグルトを食べる
・日光を浴びる
・運動する
・ある程度生活リズムを整える
・糖分を摂りすぎない
・ステロイドはルールを決めて使う
・落屑はこまめに掃除する
・痒い時は掻く
・爪をこまめに切る
・コンビニ弁当を少なくする
・カップ麺を少なくする
・外食を減らす
・外食行くなら寿司にする
こう見ると大したことしてないんですよね。
お風呂、温冷浴、朝ごはん抜き、生活リズム、ステロイドは結構重要かもと思ってます。良くなり始めた時にこれらは気を遣ってました。
糖質とか食事の制限はそこまで厳しくしてなかったです。やろうと思っても結局食ってました。お腹空くし、甘いもの欲しくなるし。ジャンキーすぎるものは控えてたかも。
どれも完璧にこなしてはいませんし、こなそうとも思ってませんでした。僕の性格上無理だからです。たまに甘えることを許す代わりにしっかり続けました。意外とさぼらずに。
思い浮かんだら都度更新していきます。