理想的なうんちとは、色が黄色から黄褐色で

量はバナナ２～３本分といったところ。

それで練り歯磨きくらいの柔らかさ(水分７５％位)が、
理想のバナナうんちです。

バナナうんちを作るには、まず食物繊維を
積極的に取り入れた食生活を送ることが重要です。

食物繊維が多い野菜、玄米や雑穀、海藻、まめ、
いも、きのこ、果物などを積極的に摂るといいです。

さらに、乳酸菌やビフィズス菌、納豆などの
発酵食品も腸内環境を整えるのに有効なので
摂れば良いうんちが育ちますよ。

そしてやはり気持ちよく排便するためには、
出す力が必要なので、ストレッチや運動も
重要な要素となります。

「作る・育てる・出す」の３段階によって、
理想的なうんちが生まれるんですね。

うんちのチェックも重要ですよ。　

自分で手軽にできる最もよい健康管理法です。

うんちの状態を見れば、腸内環境が整って
いるかどうかを確認することができますからね。

いつもバナナうんちになるように、自分のお“便”りを、
毎日きちんと観察する癖をつけましょう！　(^O^)／

ちなみに健康な大腸の壁には、水の膜が張っていて、
うんちもスルリと出やすく、ニオイも少なく切れもよく
肛門の周りも汚れないんですよね。

拭いてもティッシュについてこない
そんなうんちたまには、出してみたいですね。

なんかそんな日は、一日気分がよさそ～♪

ウォシュレットのトイレでは、確認できませんけどね。

超簡単な健康チェック！

流す前に、うんちをよく観察して、
健康な体づくりにお役立てくださ～い。＼(＾▽＾)／

おだやかなお通じには、こちらをオススメ♪　↓

理想のバナナうんちの作り方。