こんにちは！
アラサーOLなっちむです。
昨日は1年2ヶ月ぶりの出社で身体がバッキバキになりました…
夜寝て、朝には回復したと思われたものの、朝から所用で5時間ほど立ち続けていたところ、身体が悲鳴を上げたため、Re.Ra.Kuでマッサージしてきてもらいました
疲れ撃退コースで全身マッサージしてもらったところ、腰とお尻と脹脛がぱんぱんに張っていたようで…
そして体幹がうまく使えておらず猫背になったり、良い姿勢になろうとすると反り腰になっている、とのことでした。
これは自覚症状もかなりあります。
元々姿勢は特段良くもなかったのですが、子供を産んだらかなり姿勢が悪くなった気がします
まず、私は帝王切開で産んだので、暫くは傷が痛すぎて背筋を伸ばすことができず、海老のように背を丸めて過ごしていました。
授乳も赤ちゃんの重さを支えきれず、また授乳クッションも使いこなせず、背を丸めて行っていました。
赤ちゃんのおむつ替え等、お世話で目線が下を向く機会も多く。
…結果、悪い姿勢が定着してしまったのです
体重を妊娠前に戻すことは比較的すぐ成功したのですが、猫背もぜひ直したい‼️
悪い姿勢で身体が慣れて固まってしまっているので、まずはストレッチで身体を伸ばし、ヒップリフトで体幹を鍛えることが大切だそうです。
姿勢の取り方は釣り糸で頭頂部を吊られている意識を持つとうまく行くようです。
まずは自分が無理なく続けられるようなことを始めてみたいと思います❗️
最後までお読みいただきありがとうございました