母乳育児も目標の3ヶ月まで
あと半分
母乳期間短めな分
短期間でより質の良い母乳を
飲ませてあげたい
大好きなお酒と辛いものは
もう少しの辛抱😤
最近は外出、外食も増えたから
家ごはんはちゃんとバランス、調理法、食材考えなきゃと改めて思って出来る限りやってます🍚
その代わりたまにの外食は我慢せず
好きなもの食べる✊🏻
制限しすぎもよくないし
気にしすぎもよくないからね笑
○鯖の塩焼き
○にんじんしりしり
○とろろ海ぶどう
○新生姜の甘酢漬け
○ほうれん草と玉ねぎとしめじのお味噌汁
○十六穀米
母乳に良い食材悪い食材色々あるけど
あんまりこれダメ、あれダメ気にしすぎず
一回の食事で出来るだけ多くの食材を
少しづつ食べる！を心がけて
でもダシ類は無添加の茅乃舎
油はオリーブオイルかごま油の植物性油
パンは天然酵母
とか自分のこだわりあるとこはこだわって笑
あとは献立に
汁物
海藻
酢の物
は絶対入れるようにしてます👐🏻
あと毎日水を2リットル近くは飲んでるはず
産後貧血の値下がってから
わかめとめかぶは常に冷蔵庫ストックで毎日食べて最近飽きてきたから新しい海藻バリエとして
海ぶどう！！笑
これをとろろに乗っけて（写真参照）
ごはんにかけて食べるのがマイブームw
（マイブームってもはや死語？w）
海藻パワーが母乳から行き渡って
薄毛のななちゃんに髪の毛
生えてきますよーに🙏🏻笑
c u