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nnaaiilloo〜ナナイロ〜
兵庫県神戸市を中心に
色彩心理&占いのセラピスト/講師
として活動しています。
｢もっと気軽にセラピーを｣をモットーに
🚩🚩
✨️☝️一個だけ【食薬膳】☝️✨️
今週のおすすめ食材は…|･ω･*)？
✨️☝️【ごぼう】です！
大人になってからまあまあ食べれるようになった人多いでしょう😂！
→私もそのひとり🥹
昔は良く煮物などで食卓にのぼっていたのではないでしょうか。
私の田舎では「煮染め」(にしめ)と呼ばれる鶏肉やごぼう、れんこん人参などの根菜類の煮物がしょっちゅう出てきました😅
ごぼうには
野菜のなかでもトップクラスの食物繊維が
含まれていて、
小腸で吸収されずに大腸まで進んでいき
腸を老廃物をお掃除🧹してくれるので
◎血液サラサラ！
◎美肌効果！
◎便秘解消！
◎ダイエット効果！
といった、特に女性のカラダに嬉しい効果✨️が期待できます♥️
▶︎▶︎皮やアクに抗酸化力の高いポリフェノールが多く含まれているので、
皮はむかずに食べるのがオススメ！
★皮やアクが気になる場合は、
アルミホイルを丸めたもので皮面を軽くこすり洗いして、
水にさらすのは30秒ほどの短時間にしてみてくださいね😊
調理方法は炒めてもスープでもOK👌
◎ごぼうともち麦の炊き込みご飯
→血糖値上昇を抑えるもち麦も混ぜることでダイエットの強い味方に🙆🏻♀️︎
◎ごぼうとえのきのきんぴら
→便秘とイライラを抑えるGABA(アミノ酸)
と食物繊維の組み合わせでリラックス🙆🏻♀️
◎ごぼうと手羽元のスープ
→乾燥が気になる季節にはコラーゲンが多く含まれる手羽元で美味しい出汁もとれます🙆🏻♀️
(🐓手羽先よりも手羽元のほうが軟骨の比率が多いのでコラーゲンも多く含まれるそう)
𓈒𓏸𓈒꙳𓂃 𓈒𓏸𓈒꙳𓂃 𓈒𓏸𓈒꙳𓂃 𓈒𓏸𓈒꙳𓂃 𓈒𓏸𓈒꙳𓂃
他にもごぼうを使ったレシピはたくさんありますよね💕︎
あなたの知っているごぼうの美味しいたべかたを
コメント欄で教えてもらえると嬉しいです☺️🙏✨️
身近にある食材で
気軽に🍀食薬膳🍀を🫶✨️
★陰陽五行説に基づく【やさしい四柱推命】では、 あなたのカラダのバランスの偏りを知ることができます🤲
🍀今日も皆さまにハッピーラッキーがたくさん降り注ぎますように☆。.:＊・゜
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