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【体重】
78.95kg
【食事】
朝 玄米ご飯
昼 ファフィータ
夜 ハンバーグ サラダ 納豆
【運動】
スカッシュ
1時間
腹筋 (クランチ)
30回×3セット
ライイングレッグカール(大臀筋)
15回×3セット
20.20.25
腹筋(ツイスト)
30回×3セット
自転車
30分
サウナ
10分×2セット
なんと昨日の今日で1kgも減ってる！
と言っても恐らく水分が抜けたりとか運動したってのもあるだろうし、
食事も少し減らしたからね。
身体が慣れてくると恐らく体重が減らなくなるのかな。
基本的に筋トレは上半身と腹筋メインで、自転車とサウナでガッツリ汗かきます。
上半身は2日に一回のペース。
コツコツ続けていくことが大事ですね、きっと。。
日記も毎日頑張りますー。
とりあえず今月末に78kgを切ることを短期目標にしてみます。
最初は体重減りやすいだろうし。。
ダイエット日記だけだとあれなんで、
その内他のことも書いてみようかな。。
ではでは。