読んでいただきありがとうございます
皆さんネントレしてますか
私はネントレをゆる〜くしてます
いや...してるつもりです
元々の生活習慣的に朝起きたらｼｬｯｯｯ
っと
カーテンを開けて日光を体に取り入れる
なので娘が産まれてからも朝になればとりあえず
カーテンを開けてます
どんなに娘が朝方に寝たばかりでもとりあえず日が昇ればカーテン開けます
そして再度、私も寝に入る
ただそれだけ...
※これ、ネントレしてますって言えるのか
それを新生児の頃から続けてます
だいたい3ヶ月頃から昼夜の区別がつくと
育児本には書いてありますが、
YouTubeやブログを読んでると
2ヶ月頃から始めてる方がチラホラ...
しかもちゃんとネントレ成功してる方もいます
現在娘は3ヶ月です
2ヶ月から成功するとゆーことは、
いまネントレに力を入れたら
早々に成功するのかな
わたし、ミルクをあげた時間などざっくりですが
育児記録を残してます
※こんな感じ
※黒斜線⇒起きてる時間
※下やじるし⇒寝てる時間
※ズボラな私でも育児記録は付けて正解でした
想像以上に便利でした
こうやって育児記録を残していて見返して見ると
10月前半から夜しっかり寝てくれてるんですよね〜
夜中起きることも勿論あるんですが
起きてもせいぜい1回くらい
最近は昼夜の区別がある程度ついてきてる気がします
娘のタイムスケジュール
6:00~8:00 起床
9:00~16:00
お昼寝したり、お散歩したり、適当に過ごす
19:30~20:00 お風呂
20:00~21:00 就寝
ほぼこれで成り立ってます
お風呂時間はできるだけぶれないようにして
他の起床時間やお昼寝時間やミルク時間はまだ
ベビーのペースに任せてます
ちなみにお散歩は個人的にはダルいけど
出来るだけ午前中に行くように心掛けてます
というのも、
午前中の日光浴は夜の睡眠時間が増えるだとか
睡眠時間が短かったり、寝つきが悪い場合は
午後よりも午前中を意識した方がいいそうです
全体的にゆる〜い生活してますが
夜は基本8時間以上、多い時は10時間以上
寝るようになったので、
たとえ深夜3時頃起きてしまっても
大人も早寝すればそこまで寝不足に感じなくなりました
夜の睡眠時間は安定してきましたが、
次の課題は、自力で寝るようにすることなんですよね〜
お昼寝とかは1人で勝手に寝ることも増えましたが
夜は必ず抱っこからのねんねなので
これをベッドに置いてお腹トントンねんねに
切り替えたいんですが...
中々難しそうですね
ﾄﾞｳｼﾀﾗ...
