ママと赤ちゃんの笑顔のために・・

ご家族の幸せのために・・・

ネントレを調べると、

「赤ちゃんが泣いたら、少し待ってから様子を見に行く」という方法（graduated extinction）

一方で、親が赤ちゃんと同じ部屋にいて、そばで見守りながら少しずつ介入を減らしていく（Camping-out）という方法もあります。

では、

赤ちゃんが順応しやすいのは、どちらなのでしょうか？

実は、研究を見るととは（graduated extinction）が優れているとは言えません。

むしろ、赤ちゃんによっては親がそばにいる方法のほうが適応しやすい可能性があります。

そもそも（graduated extinction）（Camping-out）とは何が違う？

大きな違いは、親がどこにいるかです。

（graduated extinction）は

赤ちゃんを寝床に置いたあと、親はいったん部屋を離れます。

赤ちゃんが泣いてもすぐには戻らず、決めた時間が経ったら短時間だけ様子を見に行きます。

そして、また部屋を出ます。

「泣く → 待つ → 確認する → また待つ」

という方法です。

（Camping-out）

こちらは、親が赤ちゃんのそばにいます。

ただし、泣くたびに抱っこしたり、授乳したりして寝かしつけるのではありません。

親はそばにいて、

「大丈夫だよ」

と必要に応じて短時間なだめながら、赤ちゃんが自分で眠るのを待ちます。

つまり、

親はいなくならないけれど、親が寝かせてあげることも減らしていく

という方法です。

赤ちゃんから見ると、変化の種類が違う

この2つは、赤ちゃんにとって同じ「ネントレ」でも、変化の内容が違います。

（graduated extinction）

「寝るときに親がいない」

という変化が起こります。

一方、（Camping-out）では、

「親はいる。でも、親に寝かせてもらわなくても眠る」

という変化です。

この違いは、分離不安が強い赤ちゃんにとっては特に重要かもしれません。

実際に比較した研究もある

9〜18か月の乳児を対象に、同室で親がそばにいる「Camping-out」と、一定時間ごとに確認する「Checking-in」を比較したランダム化比較試験があります。

どちらの方法でも睡眠は改善しました。

そして興味深いことに、分離不安が強い乳児では、親がそばにいるCamping-outのほうが睡眠改善が大きかったという結果が報告されています。

もちろん、この研究だけから、

「すべての赤ちゃんにはがいい」

とは言えません。

でも、

「親がそばにいるとネントレはできない」

という考え方にも根拠はありません。

日本の育児環境では、同室という選択肢も考えやすい

日本では、赤ちゃんと親が同じ部屋で寝る家庭も多くあります。

そのため、

「ネントレをするなら、親が別室に行かなければならない」

と考える必要はありません。

同室のまま、

赤ちゃんを寝床に置く
親はそばにいる
すぐに抱き上げることは控える
必要なら短時間だけ声をかける
少しずつ親の介入を減らす

という方法もあります。

これは、日本の生活スタイルには比較的取り入れやすい方法かもしれません。

「泣かせる時間」だけを考えなくてもいい

ネントレを調べていると、

「5分待つ」
「10分待つ」
「15分待つ」

という数字が気になります。

でも、（graduated extinction）について、5分が最適、10分が最適というような具体的な時間に強いエビデンスがあるわけではありません。

研究で重要なのは、

親の介入を徐々に減らして、赤ちゃんが自分で眠る機会を増やす

という考え方です。

だから、

「何分泣かせたか」

だけでネントレを評価する必要はありません。

「Camping-out」は「赤ちゃんに合わせた移行」と考えられる

たとえば、親がそばにいることで安心できる赤ちゃんだったら、

いきなり

「今日から一人で寝ようね」

とするより、

「ママ・パパはいるよ。でも、自分で眠ってみようね」

という形から始めることもできます。

これは、

親がいる状態 → 親の介入を減らす → 自分で眠る

という、より小さな変化です。

赤ちゃんにとっては、「親がいなくなる」という大きな変化ではなく、

「親はいるけれど、自分で眠る」

という練習になります。

そして、ここでも「親の練習」という視点がある

赤ちゃんが泣いたとき、

「泣いているから、すぐ抱っこしなきゃ」

ではなく、

「安全かな？」
「体調は大丈夫かな？」
「今は少し見守ってみようかな？」

と考える。

そして、必要なときにはちゃんと介入する。

これは赤ちゃんだけではなく、親が「泣きにどう反応するか」を学んでいく過程でもあります。

では、どちらが赤ちゃんに順応しやすい？

現時点の研究からは、

「「Camping-out」のほうがすべての赤ちゃんに順応しやすい」

とも、

「graduated extinctionのほうが優れている」

とも言えません。

ただ、分離不安が強い赤ちゃんでは、親がそばにいるCamping-outのほうが睡眠改善が大きかったという研究があります。

だからこそ、

赤ちゃんの性格や分離不安、家庭の睡眠環境に合わせて方法を選ぶ

という考え方が大切なのだと思います。

特に日本のように同室で寝る家庭では、

「別室にするか、ネントレを諦めるか」

の二択ではありません。

親はそばにいる。でも、寝かしつけの介入は少しずつ減らしていく。

そんな方法もあります。

ネントレは「泣かせること」が目的ではない

目的を「赤ちゃんを泣かせること」にしてしまうと、本来の意味を見失ってしまいます。

大切なのは、

赤ちゃんが安全な環境で、自分で眠る機会をつくること。

そして、

親も赤ちゃんの泣きに対して、必要なときには対応し、必要でないときには見守るという判断を身につけていくこと。

なのかもしれません。

「どちらの方法が正しいか」ではなく、

「この赤ちゃんと、この家庭には、どんな変化なら無理なく受け入れられるか」

と考えてみる。

赤ちゃんやご家族にも負担なく今の負担になっている寝かしつけを変更していくために

Neruneは丁寧に進めるので、抱っこでしか眠れないと思っていたお子さんはお布団で泣かずに眠ることができた方もいますし、覚悟して望んでいたご家族もすんなり寝たことに驚かれることもあります。

何が大切か・・・・

お子さんが夜間に泣く原因をしっかり見極め、丁寧に進めていくことです。

よくみなさんおっしゃいます

たくさん勉強してこれもやった、あれもやった・・だけど寝ないんです

一つ試して、ダメなら別の方法を試す、あれもやったこれもやった

目の前のお子さんがしっかり見れているかというとそうではないことも多くあります。

こんがらがった思考の糸を丁寧に解きほぐし、思考を整理し、自分はどうしたいのか

自分の家庭では何ができるのか、それを整理していくと赤ちゃんが本当に求めていることが

わかりますので、ネントレをしても泣かずに寝てくれたり、泣いても少しで眠るようになることも多いです。

私のご相談は、6か月以上2歳未満が圧倒的に多く、かなり逼迫した状況でお越しになります

１時間に一回の夜泣き　授乳が１時間に一度　抱っこで２時間寝かしつけ　今まで頑張ってきてもうまくいかなかったのでご相談が多いです。そんな状況でも2週間フォローの方がほとんどです。

一番困るのは、自分でネントレをしたけどうまくいかなかった、挫折したケース、他でネントレしてうまくいかなかった事例は、赤ちゃんの泣きが強くなっていたり、長く泣くようになったりしてうまくいきにくいこともあります。

ネントレもせずに、丁寧に抱っこや授乳をして頑張ってこられたご家族の赤ちゃんは意外とすんなり自分で眠るようになることが多いです。

大切なのは、ママやパパの目の前にいる赤ちゃんの様子

　　　　　　　　　　　　　　　　　　大切なのは、私の目の前にいるママやパパの気持ち

　　　マニュアルで赤ちゃんやご家族をコントロールするのではない

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　個々に合わせた対応・・・