リビングで横になったまま動けません…
出産前は休みのたびにこんな感じだったなと懐かしい
お昼ごはんも食べる気が起きず、プロテイン+冷凍していた炊き込みご飯のみ
明日からもう少し真面目に生きよう
1月からダイエットトレーナーさんのオンライン個別サポートを2ヶ月間受け、主に食事をガラッと変えました。
ダイエット開始から4ヶ月…
正直、体重はそれほど変わっていないです
むしろダイエット開始してしばらくは微増して、そこからちょっとずつ減っている感じ。
妊娠前には戻ったけど、そもそも妊娠前もひどかったので
というか娘もう2歳になるしすでに産後ダイエットではない気がする…
目標値としてはあと7〜9kgくらい痩せたい…
でも、若い時の体重に戻ったからどうなんだ？って話も…
トレーナーさんは体重気にしなくていい、体重計捨ててもいいって言ってた
体重変化はそうでもないけど、体型はこの4ヶ月で明らかに変わっていて
ダイエット前は本当に何を着ても土偶でしかなかったんですが、今は服買うのが多少楽しくなりました
今までなかなか付かなかった二の腕や内腿にも筋肉を感じるし、デニム履いてもそこまで足の太さが気にならない
自分の中では許容範囲、まだ見せられる、くらいのレベルでまだまだ太いんですけどね…
あと、去年？一昨年かな？買ったこちらのジャンパースカート
なんでデブなのにこんなの買ったんだっていうツッコミは置いておいて…
着たら笑うしかないくらいのパツパツでクローゼットに眠っていたんです
それをついこの前試しに着たら、意外といける
ってなってびっくりしました
ってなってびっくりしましたあと昨日暑くてノースリーブのワンピースを家で着ていたけど、そこまで上半身むっちりしてなかった
腕の付け根の肉はなかなか落ちないけど
ずっと買わないでいたパンツも思い切って新しいの買ってみた。
入らなかったらどうしよう…
怖いのでプチプラで
もっと痩せたらいいデニム買いたい
心がけるようになったことといえば
・3食ともバランスに気を付けて食べる
・お腹が苦しくなるまで食べない
・なるべく毎日マッサージ
・疲れていても少しは筋トレor有酸素
このくらい。
基本中の基本だけど、基本ってやっぱり大事なんだな〜と。
好きなもの(お酒、揚げ物、パン、甘いものなどなど)も我慢していないし、食べたければおやつも食べるし、それなのに体型が変わっていくのは面白いです
おやつはたまに食べるけど、食事で栄養摂っていると次の食事までそんなにお腹空かないんだなってことも分かりました
あと、どんなにお腹いっぱい食べても、パンだけとかお菓子だけとか栄養がなければすぐにお腹空く。
人間の体って面白いな〜
ただ、今は食事時間も余裕があるけど復職したらゆっくり食べられないのが不安
ただでさえ食べるのが遅いので、どうしようかな〜と悩み中です。
多分朝は毎日プロテインを飲むことになる…
サラダとプロテインとおにぎりと味噌汁、とかそんな感じかなぁと。
今も飲んでいるんですが、甘い飲み物がそんなに好きじゃないからしょっちゅう飲みたくなくて
プロテインも色々買ってみている最中。
私は少しだけ大豆アレルギーがあるからか、ソイプロテイン飲んだら即吐くor胃が激痛になるのでホエイプロテイン一択です。
最初はマイプロ購入。
・チョコブラウニー
・ストロベリークリーム
・バニラ
が入っていたんですが、やっぱりチョコ系が一番飲みやすいかも
バニラは薬みたいな味で無理かも…って思ったんですが、氷を入れてシェイクしたらマックのバニラシェイクみたいな味になって飲めるように。
ストロベリークリームも激甘かと思ったら意外と飲みやすかったです。
マイプロは異物混入とかがあってどうしようかなーと思ったけど、プロテインで起きたわけじゃないし、対応もちゃんとしていそうだったので私は気にしていません
異物混入といえば和光堂のが気になる(基本和光堂買わない)
あとは森拓郎さんプロデュースのウェリナ。
これ高いんですけど、森さんが作ってるなら確かだろうな〜と購入してみました。
まだストロベリーヨーグルトしか飲んでいませんが、やっぱりぬるいと薬っぽい味
氷入れればOKでした
バニラやヨーグルト系のプロテインはそういうものなのかも？
フリーズドライのいちごが入っていて酸っぱくて美味しいです
成分は安心安全な感じなので続けるならこれかな〜？
あとはいつも歯磨き粉を買っている楽天のショップで女性用プロテインが出ていて。
これも今日ポチってみました
Amazonでも無添加プロテイン売ってるし、色々試してみてコスパと味と成分で決める予定
プロテイン、お昼にも持って行けたらいいけど…いきなり新しい職場でプロテインシェイクし始めたら変な人だと思われそう
あと洗い物とか考えるとサラダチキン作って持っていった方がいいかな〜とか。
朝はパンだけ、とかお昼はおにぎりだけ、とかの生活にはもう戻れないと思うので(気持ち的に)、無理しすぎず工夫してやっていこうと思います
ダイエットといえば、私の父も退職してから毎日エアロバイク(私のお下がりあげた)と散歩、器具を使っての腹筋をして体重めちゃくちゃ落ちたらしい。
数値も色々下がったようだし、かかりつけの先生にびっくりされたとか。
地道にコツコツやれば結果は出ると信じて引き続き頑張ります〜
と信じて引き続き頑張ります〜とりあえず健康な体型になりたい…