足指強化裸足でウォーキング

こんにちは。美脚ウォーキングスタイリストの牧直美です。

裸足でウォーキングレッスンしました。

裸足でウォーキングレッスンをする前に

座りながら出来るストレッチをします。

裸足でグー。

じゃんけんをして足指の力を見ます。

本来の足裏は、踵と指の付け根と足の指の3点を使い全身のバランスをとっています。

ところが、外反母趾などによる足裏の歪みがあると足の指に力が入らないため、指の力をほとんど使わずに歩いていています。

裸足でのウォーキングレッスンでは足指の力

特に足の親指の力の入れ方を見ていきます。

かかとからゆっくりと着地して、つま先から離れる時に足の親指に力を入れます。

足の親指の爪部分にスイッチがある感じで

ぐーっ押しながら離します。

足裏のアーチは、足の筋肉によって構成されています。

正しい足の運びができるようになると、足裏の筋肉をしっかり使って歩くことができます。

足の指の力が弱いと足裏アーチがくずれ、偏平足・外反拇趾に繋がってきます。

脚の無駄な筋肉を使わず、上から吊られているイメージで上半身の引き上げ

足指の力（特に親指）を使って歩きましょう。

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