足裏の重心はどこ❓

こんにちは。美脚ウォーキングスタイリストの牧直美です。

先週土曜日6月10日に美脚ウォーキングのワンデイ・レッスンを開催しました。

みなさん、足の重心はどこにありますか？

踵、それともつま先、どちらですか？

特にヒールを履いていると、足元がつま先立ちのような状態なので、つま先の重心になりやすいです。

⬆︎レッスンの参加者のみなさまも前重心になっていました。

つま先に重心がかかっていると前傾姿勢になります。前重心になると腿の前部分や、ふくらはぎに力が入ります。

力が入るので筋肉が発達して太くなってしまいます。

しかし、きちんとかかとに重心を乗せると脚の筋肉は緩みます。

ヒールを履いている時は、踵（ヒール部分）に重心を乗せることで踵に体重が乗り、楽に立つことができるようになります。

踵、骨盤、頭の一直線の状態ですと

骨で立っているイメージもつきやすいと思います。

上から吊られているイメージで立ちましょう。

かかとからゆっくり着地することで

ふくらはぎの筋肉が伸び縮みをするので

むくみもとってくれます。

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美脚ウォーキング1dayレッスンの

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