こんにちは、Nori。です😃
先月から始めたダイエットは、今日で1ヶ月になりました。
前回は、コロナ前にジムに通って筋トレメインで6キロ痩せたのですが・・・約2年間の自粛生活で5.5キロリバウンドしました💦💦
6月からジム通いを再開したのですが、またまた感染が広がって週1回程度しか通えていません。
仕方ないので、今回のダイエットは食事と運動の２本柱で進めています。
無理のない範囲で少しだけ、今までの生活から改善を心掛けています。
❮食事❯
＊白米→白米2:玄米1:もち麦0.5
＊1口、30~50回噛む
＊意識してタンパク質を取る
❮運動❯
＊ジム:週1回
＊ウォーキング:週35000歩
＊横になって出来る、簡単なストレッチと筋トレ
やる気あるの？って位ユルユルですが・・・
今まではコレすらやってなかったので、自分でも不思議ですが3キロちょっと痩せました✨✨✨
こんなに順調なのは人生初です😳🤔😳
多分、2年前に凄く頑張ったので、身体が痩せ方を覚えているのかなーーーーと都合良く推察しています。
あの頃は、数ヶ月体重はびくともしなかったので・・・減っても月500g（誤差みたい💧）
年だから無理なのかなーー😣💦って、痩せなくても健康になればOKにしよう😭ってヤケクソでした。
4ヶ月位したら身体がスッキリして来て、そこから体重が落ち始めたんですね☺️
なので、今回は全然焦ってないです。
最近は❮食事❯に
＊水を飲む
・・・・を追加しましたよ。
まずは身体のデトックスが目標です👍
しばらくこのペースで続けて、停滞期に入ったらまた考えようと思ってます。