冬は乾燥の季節ですから、
保湿が重要なことは
みなさんご存知のことだと思います。
でも、内側からも保湿を意識
している方は案外少ないかも。
そうです！
お水を飲むということ。
これは健康にとっても
美容にとってもかなり重要です。
冬のよくある症状、
咳やのどの痛みとも関係あると
私は思っています。
風邪もひきにくくなると思います。
身体の大きさによりますが、
一般的には女性だと1日2リットル
飲みたいですね。
冬に2リットル飲むのは、
意識しないとまず無理です。
寒いのに、水なんか飲めない…
という方は白湯ですね。
特に朝いちは白湯がおすすめ。
2リットルといっても、
飲み方があります。
食中、食後に爆飲みは避けたいですね。
胃液が薄まります。
そうなると、
意外と飲む時間を確保するのも
大変だったりします。
仕事柄トイレにそんなに頻繁に行けない
から、水をそんなに飲めないという方も
いると思います。
私も編集のお仕事をしていたとき、
稿了前は、分単位のスケジュールだったので、
トイレに行けず、、
膀胱炎になった事もあります。
(菌が全身にまわって、40度以上の発熱。
非常に辛いです。水を飲まない、トイレに
行かない、これは本当に身体に悪なんだと
思い知らされました)
水をたくさん飲みたい人にとって、
トイレ問題は割とあるのでは
と思います。
だからこそ、
私のおすすめは、
朝、家を出る前に
1リットル飲むこと。
これがクリアできると、
1日に2リットルいけます。
起きたてが一番乾いているとき
ですから、まずは朝いちばんに
ぐぐっと飲んでしまいましょう。
朝は自宅にいることが多いと思いますので
トイレもたくさん行けるので、
非常にいいと思います。
午前という時間は身体の仕組みから
みても、【デトックスタイム】
なのです。
そして、朝ごはんは、フルーツ程度と
酵素ドリンク、または甘酒などで抑える
といいですね。
冷たいものばかりに抵抗がある場合は、
酵素が死なないように、
ほんのりあたためても良いでしょう。
ちなみに市販の酵素ドリンクは、
60度以上の加熱が義務づけられています。
でも、加熱しても死なないものもあるそう
なので、無駄ではないですよ。
ミネラルも残っていますしね。
それだけじゃ、お腹すいてしまって
しょうがない！という方は、
大さじ一杯程度の
MCTオイルが脳を満たしてくれます。
ココナッツオイルから抽出されたものです。
なかでもc-8がおすすめです。
いま飲んでいるc-8は、iherbで4000円くらいで購入しました。
これで、「おなかすいてどうしよう」対策
は乗り越えられます。
ぜひお試しくださいね！