1日7秒ダイエットと食事

ダイエットの多くは何らかの食事制限をしています。
もちろん、太った体を細くするには食事の量を減らすことが必要です。

しかし、無理な食事制限では体調を壊したりしてしまうこともありますから、いくらダイエットのためとは言え、お勧めできる方法ではないのです。

そこで1日7秒ダイエットを紹介しましょう。
この1日7秒ダイエットは多くの女性の注目を集めているダイエット法です。

食事の制限など一切なく、ただ7秒間毎日体操を行うだけなのです。

このダイエット方法の考案者である蓮水カノンさんも多くの女性と同じように太っていたと言います。
そして、いろいろなダイエットをして失敗した経験もあるのです。
その経験の中からダイエットに関することを研究してきたのです。

ダイエットは健康でなければならないと言うのも、蓮水カノンさんの考えです。

したがって、食事制限などで痩せることは、間違っているのだそうです。
食事制限で一時的に痩せたとしても、原因を何ら解決していませんからまた元の体型に戻ってしまうのです。

毎日7秒だけのことで痩せることができるのであれば、やってみる価値はあるのではないでしょうか。
自分の体調を考えて、食事を健康的にすることは大事です。

しかし、おいしくないものをずっと続けていくことは、いつか難しくなって止めてしまうのです。
あなたがダイエットに成功しようと考えているのであれば、自分でも楽しくできる方法を探してください。
元々ダイエットをしなければならない人は意志が弱いのです。
楽な方法でなければ成功しませんね。

おからダイエットで注意すること

健康や美容によいと言われるおからダイエットですが、実際に行う場合にはいくつか注意することがあります。

まずおからの保存方法です。

おからは腐りやすいという性質があり、生のままでは長期保存ができません。

購入したらすぐに冷蔵庫で保存して賞味期限内に食べきるようにします。

長期保存したい場合には小分にして冷凍します。

からいりして水分を飛ばしてから冷凍すると固まらず、使用する時に便利です。

そしておからを調理する際には、油を吸収しやすいという性質に注意することが大切です。

例えばマヨネーズで和える場合、おからはマヨネーズの油分をどんどん吸収します。

おからがよい柔らかさになるには大量のマヨネーズが必要となり、かえって高カロリーな料理になっていまいます。

ダイエットのためのおから料理では、油分の多い調味料で和える時、酢やだし汁、酒などで水分を加えて調整するとよいでしょう。

おからダイエットだからといっておからだけを大量に食べ続けることは健康面からもよくありません。

おからは自然食品なので食べる量に決まりはありませんが、体質によっては下痢を起こすこともあります。

食物繊維が多いため食べ過ぎると他の栄養素、特に鉄分の吸収を阻害する可能性もあるため、様子をみながら一日あたり５０グラムを目安にするとよいでしょう。

またおからは水とともに摂取するとより満腹感を得やすくなります。

飽きやすい食材であるため、料理を工夫し、時には市販品を利用するなどして、無理なく続けることが大切です。

おいしいココアクッキーとバナナクッキーの作り方を紹介します。

まずは、ポリフェノール豊富なココアクッキー40個分の作り方です。このクッキーは、1枚約37kcalです。

1、無糖のココア粉末20gに、アーモンドオイル大さじ3（40g）を加えて、泡立て器で混ぜます。そして、三温糖20g、豆乳2/3カップ、塩小さじ1/4の順に入れて、混ぜ合わせます。

2、薄力粉100gとベーキングパウダー小さじ1を振るい合わせたら、1に加えて、ゴムべらでよく混ぜ合わせます。パフキヌアをお好みで加えます。

3、2を鉄板に流し入れて、180度に温めたオーブンで、20?25分間焼きます。こんがり焼き上がったら、2cm幅の棒状に切リ分けて、出来上がりです。

次は、朝食におすすめのバナナクッキー約20個分の作り方です。このクッキーは、1枚約39kcalです。

1、薄力粉100g、全粒強力粉50g、ベーキングパウダー大さじ1、塩小さじ1/4を、ボウルに振るい合わせます。

2、1の真ん中にくぼみを作り、そこへ冷やして固くなったマーガリン25gを入れ、手ですばやくすり混ぜて、よくなじませます。

3、バナナ1本を細かく切って2に加え、さらにプレーンヨーグルト40gと豆乳1/3カップを加えます。水1/3カップは、生地の様子を見ながら、少しずつ加えていきます。生地がしっかりとまとまれば、水が余っても構いません。

4、3をさっくりと混ぜて、暑さ2cmに伸ばし、好みの型で抜きます。180度に温めたオーブンで約15分焼いたら、完成です。