眠くなるからご飯抜いてたけど
空腹がストレスだった
けどオートミール食べると
満足感あってお腹空かないし
眠くならない
私には合ってるかも
オートミールは
糖分が低めで食物繊維が豊富な食材
それもオートミールは料理が簡単
味噌汁にオートミール入れて
チンするだけで雑炊完成
今日の朝ごはんは
前日からヨーグルトの中にオートミール漬け込んどいて
朝食べる前にプロテイン入れて混ぜる
そして、冷凍ブルーベリー入れるだけ
甘いもの食べたい時に代替えでいいね
ごはん
朝 プロテインヨーグルトオートミール
昼 ごはん
煮卵
夜 かきあげ
天ぷら
きゅうりのサラダ
