ってなわけで！！！(どんなわけだ！？)
昨夜はジムから帰宅したあと 寝落ちしてしまったため とりあえず今から昨夜の回想モード......(´Д` )
昨夜はジムに入ると 小学生たちがチラホラ(´・ω・｀)
『マイティー！遊んで～(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))』 ってな事になったので トレーニング前にチョコっと遊んでみたり
子供たちは マイティーの腕にぶら下がったりするのが楽しいようで（笑）
そして気がつくとマイティーは いつも子供達に囲まれてるような....................ヽ(￣▽￣)ノワーイ
その後マイティーはトレーニングエリアへ(´・ω・｀)
最初に 肩を鍛えるべく 両手にダンベル(5キロ)ずつ握り 肩の前・横・後ろをじっくり鍛えて チョイと休憩(´･_･`)
その後 カフェインを400mg摂取し マイティーはパワーモードへ( *｀ω´)
久々にベンチプレスを行ってみた(´･_･`)
1セット目 ７０キロ×３０回
2セット目 １０５キロ×１０回
３セット目 １４０キロ×６回
４セット目 １２２キロ×６回
５セット目 １０５キロ×１２回
その後は 自重８９キロでの
チンニング(けんすい) １０回×７セット
ディップス
２０回×３セット
１０回×４セット
ケーブルマシンでのアームカール
片腕１５キロの設定で１０回×５セット(スロー)ずつ
他、細かいとこは忘れたwww
本能のままにカラダを動かしてしまった為に 強烈な筋肉痛が(´Д` )
今回1リットルのスポーツドリンクに BCAA、アルギニン、クレアチン、グルタミンを各15ｇずつ溶かして使用。
他にはマグネシウム、亜鉛、マルチビタミン、タウリン、カルニチン、消化剤、テストステロンブースターくらいかな(´･_･`)
トレーニング仲間もイッパイ来ていて テンション上がってしまいました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
最近は 夏も近づいてるせいか 新規のお客さんがイッパイ来ていて ジムも混雑していますが、
初めてお目にかかる方々も 皆さん譲ってくれるのでストレスなく鍛えることが出来てます(^-^)
にしても ホントにヤンチャなお客さんが増えてジム内も賑やかになってます(*´▽｀*)
『継続はチカラなり！！！』
マイティーの大好きな言葉ですww
さて、今日は栄養をイッパイ摂って回復を促しましょう(´・ω・｀)
昨夜はジムから帰宅したあと 寝落ちしてしまったため とりあえず今から昨夜の回想モード......(´Д` )
昨夜はジムに入ると 小学生たちがチラホラ(´・ω・｀)
『マイティー！遊んで～(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))』 ってな事になったので トレーニング前にチョコっと遊んでみたり
子供たちは マイティーの腕にぶら下がったりするのが楽しいようで（笑）
そして気がつくとマイティーは いつも子供達に囲まれてるような....................ヽ(￣▽￣)ノワーイ
その後マイティーはトレーニングエリアへ(´・ω・｀)
最初に 肩を鍛えるべく 両手にダンベル(5キロ)ずつ握り 肩の前・横・後ろをじっくり鍛えて チョイと休憩(´･_･`)
その後 カフェインを400mg摂取し マイティーはパワーモードへ( *｀ω´)
久々にベンチプレスを行ってみた(´･_･`)
1セット目 ７０キロ×３０回
2セット目 １０５キロ×１０回
３セット目 １４０キロ×６回
４セット目 １２２キロ×６回
５セット目 １０５キロ×１２回
その後は 自重８９キロでの
チンニング(けんすい) １０回×７セット
ディップス
２０回×３セット
１０回×４セット
ケーブルマシンでのアームカール
片腕１５キロの設定で１０回×５セット(スロー)ずつ
他、細かいとこは忘れたwww
本能のままにカラダを動かしてしまった為に 強烈な筋肉痛が(´Д` )
今回1リットルのスポーツドリンクに BCAA、アルギニン、クレアチン、グルタミンを各15ｇずつ溶かして使用。
他にはマグネシウム、亜鉛、マルチビタミン、タウリン、カルニチン、消化剤、テストステロンブースターくらいかな(´･_･`)
トレーニング仲間もイッパイ来ていて テンション上がってしまいました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
最近は 夏も近づいてるせいか 新規のお客さんがイッパイ来ていて ジムも混雑していますが、
初めてお目にかかる方々も 皆さん譲ってくれるのでストレスなく鍛えることが出来てます(^-^)
にしても ホントにヤンチャなお客さんが増えてジム内も賑やかになってます(*´▽｀*)
『継続はチカラなり！！！』
マイティーの大好きな言葉ですww
さて、今日は栄養をイッパイ摂って回復を促しましょう(´・ω・｀)