メタボ対策腹筋

うめぼしです

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最近上司が腹筋運動始めました。

５６歳でメタボで何とかしたいと思ったらしく腹筋マシン
購入したらしいのです。

そこでだ!　何処まで筋肉について知っているのか耳を
ダンボにして聴いていたんだ。

毎日、宇梶剛士さんがコマーシャルやっているやつですよ。

つい笑ってしまった俺、心のなかではそんな物使って
１００回毎日やったところで腹筋は割れないぞ！！


まずは様子を観察することにした俺だ。
実際腹筋割るのは大変なんだぜ？


簡単にはいかないぞ！！

上司は食事も変えたらしいぜ。タンパク質を多く炭水化物を少なめにして野菜を多くしたみたいだ。

こーんなご飯食ってんだろうよ！



腹筋は生き物です育てるのです。
筋肉に必要な食事・必要な筋トレ・そして休養ですね。

育て！育て！俺とお前の腹筋！

筋トレして４８時間は必ず開けるつもりが、つい毎日やってしまう腹筋、やっている意味が無くなっちまうぜ？


常に筋肉痛を意識して筋トレやってみようぜ！！



ここで腹筋割るポイントだ！！

もう限界と思うところまで追い込む

↓

少し耐える

↓


そこで１分休憩してもう一度限界まで！

↓

ここで終わるな！！さらにもう一度限界まで
最後に１５秒～３０秒我慢だそして終りだ！


限界まで３セット頑張ってやろうぜ！

そして仕上げにすぐにプロテインを飲むと良いぞこれで
俺は腹筋割ったんだ。

頑張っているみんなただ回数こなすだけでは腹筋割れないぞ
３ヶ月頑張ってみようぜ


うめぼし！