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５月中旬から仕事が忙しくやっと落ち着いたが、毎日遅くまで
仕事してから疲れて目が縫われてしまった！！
更にはだ！！膝には水が溜まっちまってよ～。
痛く歩く事さえ辛い日々だぜ？みんなは無理すんなよ。
俺はそう思っているぜ（笑）
いよいよ海水浴シーズンに向けてダイエットだ！！
一番大事なことは前回に書いた基礎代謝を知る事だ。
一番のキッカケは自分の体を観察することだ。
お風呂の鏡が良いと思うが・・・・
どうだヤバいと思ったら、今からダイエット始めてみようぜ！
想像できるか？水着の自分を・・・
妄想族と呼ばれる人がいるが、言わないだけで君もそうだろう？痩せて綺麗になった自分を想像できたか？
ほ～れ、にわとりさんはこうなったぞ～い（笑）
こんな事もあるかもしれないぜ？
彼の視線がほかの女性に目が向くかも！その時はひっぱたいてOK！！俺が許す（笑）それより君ががすべての男の視線集めるんだ！
さてダイエットと言っても色々な方法があるぜ！！
例えばだな～
○ プロテインダイエット
〇 食事ダイエット
〇 運動ダイエット
〇 サプリメントダイエット
君はどんなダイエットが合いそうだ？
● プロテインダイエット
今の食事をプロテインに変えるだけでダイエット可能。
すんげ～簡単！
悪い点
ダイエットが成功して普通の食事に戻したら、その時からリバウンド開始！元の体型に戻る！
悲しい現実が待ちうけるぜ・・・・・。
●食事ダイエット
良い点
断食するともちろんのこと、一ヶ月で4～5キロダイエット可能
ダイエットの定番の考え方だよな。
悪い点
身体は枯れ木のように痩せて栄養不足に。肌がたるんだりシミが出たり肌のトラブルの原因にも。
この様な状態で日焼けすると・・・・・？シミが増えたり後悔するぜ？
アドバイス
低カロリーの食事に変えると効果絶大だ！！
お腹いっぱい食べても大丈夫。
● 運動ダイエット
全身の筋肉を使った運動はとても効果的だが筋肉を使った方が良いよな。筋トレが一番いいかも。
俺も実際やってっし（笑）健康にはとても良いぜ！！
悪い点
筋トレのやりすぎは病院のお世話になるぜ。
特にジョギングは無理は禁物だ！
水が溜まって毎週病院送りだぜ。今だに痛くて何も出来ない
状態が続いている。
アドバイス
全身のストレッチするだけでもダイエット効果あるぞ！！
● サプリメントダイエット
良い点
飲むだけで痩せられるなんて最高！
だが落とし穴が待っているぞ気をつけろ。
悪い点
とても時間がかかる！半年～一年単位で長く計画を立てないとダメ。また運動とセットでやらないと効果は難しいかも。
うめぼしからのアドバイス
効率の良いダイエットは？
具沢山の野菜スープと筋トレまたはジョギングや散歩は必ずやろう。
きっと楽しくダイエット出来ると思うぜ？
うめぼし３月の体重は６４キロ
６月現在の体重６０キロ
３月から何もしていないが体重は減っている。
低カロリーの食事はとてもいいぜ！！
頑張るみんな応援するぞ。
うめぼしでした
