9月9日(土) 自主トレ

◼️胸

・ベンチプレス

　※80kg×3回

　※100kg×10回×3セット(浅く)

　※80kg×10回×3セット

・ダンベルフライ

　※12kg×10回

　※14kg×10回×2セット

◼️肩

・ショルダープレスマシン

　※10回×3セット

・サイドレイズ

　※8kg×15回×3セット