頭がどうしようもなくだるくてしょうがないとき
少し頭痛があって思考が冴えない
文字が頭に入ってこなくて、何回も同じ文章をよまないといけない
何も頭に浮かんでこず無になる
うつなんじゃないかと思うんだけど、チョコパイとか甘いものを食べると解決する
他には気象が影響しているか
何にせよ、体調不良なんだけど、どうしよう、と焦らず、今は脳を休ませる必要があると理解すること
もしできるなら寝てしまうのが一番
でもできないなら、元気が出ることをする
深呼吸をする
そのままボーッとする
ボーっともてきないときは脳の感覚に意識を合わせ、痛みや違和感を感じる
何より脳は休みが必要と主張していると理解した方がいいと思う
思考をシャットダウンして感覚にシフトする
ハンドクリームで入念に手をマッサージ
少し外に出て日光にあたる
どれでもいい
何か休めることが必要