4月10日～16日まで

今日からブログを書く。

というか自分の記録用に。

明日からの1週間継続する事を下記記載する。

(身体)

・一日1800キロカロリーに抑える

・炭水化物は一日180gまで

・週に5日の有酸素運動

・一日2リットル水分取る

・タバコは一日5本まで

・コーヒーはブラック

(髪)

・炭酸水で髪を洗う

・一日3回の頭皮マッサージ

・亜鉛を取る

(勉強)

・サーバーの基本を読み切る

・Web本一冊読み切る

(精神面)

・笑顔を絶やさない

・見返りを求めない

・返事は元気よく

・聞くに徹する

頑張ります。