さゆしばはtwitterでよく呟きます。

それでtwitterでの呟きの一部をブログに記録したくてまとめただけですニコニコ


Aug〜Oct.2019


クローバー♪あの大空に届くまで

I believe ひとつの明日へ


遠くたって

伝え合って

そう笑って

share the one world now


あの大空に届くまで 何度でも僕は行くんだ 今こそ超えてゆこう


見えない壁の向こう側に 待っている君がいたんだ もうすぐに届くから I believe ひとつの明日へ♪



クローバーここ最近は

日常の発作ゼロ


今のとこ、高速運転の恐怖に勝るモノなしw

最強かよ、高速🚘ww


ありがたいw

#パニック障害



クローバー結果に拘らず、小さな小さなコトを1つずつ何度もやって達成していけば、自信につながるよ✨

#パニック障害



クローバー認知行動療法 の事前にイメージトレーシングが有効的(イメージの中で認知行動療法w)


#パニック障害



クローバー#パニック障害 #予期不安

不安は当たり前。だって怖いでしょ、あの発作は。



クローバー怖いのに、不安なのに、トライしている自分を褒めてあげて✨

#パニック障害



クローバー「自分の幸せだけ考えても良いんだよ」


私が言われたことのあるセリフ


#パニック障害



クローバー「大丈夫です!休めば治ります!☘」


私が動けなくて不安になったときに言われたことがあること


#パニック障害



クローバー「焦らない、焦らない。休むことも治療だよ☘」


わたしが言われたこと


#パニック障害



クローバーあなたのせいではない

あなたのせいではない

あなたは優しくて

我慢強い

#パニック障害



クローバー同じ病名がつけられていても

その意図は人それぞれ違う

十人十色

#パニック障害



クローバー「1人で抱え込み過ぎ!」


過去に言われたことあるコト

#パニック障害



クローバー「病名がどーのとかではなくて、それがあなたの特徴…というか、一部なんだよ。全部まとめてあなたなんだよ☘」


過去に傾聴カウンセラーさんに言われたこと

#パニック障害



クローバー「毎日犬の散歩に行きなさい🐾」


引きこもっていた時に今は亡き父に言われたこと

#パニック障害 #うつ



クローバー3回目のダウンで得たもの『マロン🐕』

#パニック障害 #うつ



クローバー「栄養30%、考え方70%」

By斉藤ひとり

#パニック障害 #広場恐怖 #空間恐怖



クローバー簡単にできる発作対処法「5.4.3.2.1」〝今、ここ″の術

○今、見えるもの5つ

○今、感じるもの4つ

○今、聞こえるもの3つ

○今、香るもの2つ

○自分の好きなところを1つ



あなたなら、できる!!



クローバートンネルは、ただの夜だ!⭐️

#パニック障害



クローバーまた嫌味を言われてもうた

マロンと甥(弟)

マロン、お金稼がないからなぁーw

甥、学校行かないからなぁーw

#パニック障害  #不登校



クローバー達成感とか応援とか、優しさとかが欲しいから #暴露療法 #認知行動療法 を頑張っているワケではない。

その向こうにやりたい事があるから、頑張っているのだ⭐️

#パニック障害



クローバー愛用サプリ

「パニウツ」

#パニック障害



クローバー「パニック発作が気にならなくなる」

について考え中

#パニック障害



クローバー「相手は自分が思う程〝迷惑″って思ってないかもよ☘」#パニック障害





さゆしば犬