首のこり、痛み、そして寝違え。
慢性的、定期的に起きる人は
私の臨床上
ほぼ100％ここに問題があります。
本日の健康情報
首の痛みの原因？
横隔膜
STEP.1呼吸をする際に使う筋肉
息を自然に吸う時
60〜80％はこの横隔膜がおこなっています。
STEP.2なぜ首に関係が？横隔膜の神経は、首にあります。
横隔膜をコントロールしている
横隔神経は首の神経です（C3~5)
横隔膜が硬くなると首が硬くなります。
STEP.3横隔膜を緩めるには？シンプルな方法
横隔膜を調整するエクササイズは今までいくつか紹介しましたが
今回は簡単は方法を
それは
できるだけ長く息を吐き切る
5〜10回やってみてください。
息を吐く筋肉をしっかり使うことで
息を吸う筋肉（赤い部分）に抑制が働いて緩みます。
これで効果を感じない方はこちらも試してみましょう。↓
執筆者のボヤキ
今回も4日間、32時間以上にわたり講座に参加してきました。
テーマは「下部頸椎」 非常に重要な場所であり、自律神経にも関わるエリア。
4日目が終わる頃にはフラフラでした。
パリ五輪、サッカーフランス代表の選手もケアしていた
ポポフD.O🇫🇷 大尊敬する施術家です。
また皆さんの健康のために学んだことを還元してまいります！
西荻窪 よしだ整骨院
グループ最高技術責任者 小幡
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当院では
腰痛、坐骨神経痛をはじめ
ヘルニア、狭窄症、五十肩、頭痛、肩こり、めまい、自律神経の乱れなど
さまざまな症状でご来院される方が多いです。
２回目までお試し料金（１回２９８０円）でご案内していますので
通院を考えている方は一度お越しください。
よしだ整骨院（西荻窪）
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