予報では終日風が強そうだ。
今日はランのスピードを強化したい。
ランのスピード練習で風が強のは…
というわけで今日はジムでランのトレーニングをすることにしました。
５kmペース走を３本！
ペース設定は4:15のサブ３ペース！
トレッドミルだから寸分狂わずペースを刻む。
ただバイクのローラーと同じでトレッドミルでペースを刻むのは辛い（≧∇≦）
心拍のアベレージは
１本目 １５４
２本目 １６３
３本目 １６９
心拍は苦しくない。でも３本目は少し疲れた。
このトレーニングは所謂「スピード持久力」をつけるには最適だ。
フルマラソンで一番養成しなければならないのがこの「スピード持久力」。
この「５kmペース×３」をキロ４分で走れたらサブ３も見えてくるかな？
いまはまだまだ！
サブ３復活までの道のりは３.５合目！
今日のペース走で０.５ポイントアップ！(^_-)