長い距離を走れるのは2週間前の今日が限界。
先週は30キロを5:24ペースで走ったから、今日は35キロを5:10ペースで走ることに！
5キロ毎のラップは、
25:10 @5:02
25:41 @5:08
25:45 @5:09
25:44 @5:09
25:41 @5:08
26:06 @5:13
25:28 @5:06
で、結局35キロを2:59:35。平均ラップは5:08。
ラスト5キロは脚が重たくなったけど、それほど無理することなく設定ペースをキープ出来た！(^ ^)
う～ん、これならキロ5:00でサブ3.5はなんとかいけそうだ。
いや、もう少し上を狙えるか？
心拍の平均は144。ラスト5キロも150までしか上がらなかった。
う～ん…