自宅で寝たきり安静3ヶ月間、 と言うと、
「ずっと寝たきりって大変だね、とか、疲れるでしょう？」
と言われることがあります。
私が逆の立場だったら、
「ずっと寝たきりって、何やって（過ごしてる）んだろう？」
と疑問に思うと想像するのですが、まだそう聞かれたことはありません。
痛くて何もできん！という状況だとか、聞かれて嫌な人もいるかもしれないので、聞くのを遠慮するかもしれませんね。
やっと勝ち取った休日に、24時間以上ただひたすら寝て過ごした(正確には、寝て起きたら2日後だった)ことは何度か経験ありですが、
「何ヶ月も寝たきりで過ごす」
のは初めてで、一般的にも珍しい部類の経験かと思います。
そんな寝たきり生活を1ヶ月過ごしてきた私が、日々何をしているのかを記録しておこうかと思います。
毎日やっていることの1つは、廃用症候群予防のためのリハビリです。
文字してみたら何だか仰々しいですが、要するに
（※あくまでも個人の理解と覚書です）
ずっと寝たきりで起き上がったり歩いたりしないと、だんだん体力やら筋力やらメンタルやらが落ちてきて、起き上がれなくなったり、歩けなくなったり、メンタルにダメージをうけたりする廃用症候群っていうものになる危険があるので、そうならないように予防しましょう！ってヤツです。
やってることは、膝、足首、股関節などの曲げ伸ばし体操や、腰や背骨に負担をかけないよう注意しながらの簡単な筋トレです。
私の場合、寝たきりで足をほとんど使わないことの影響が、数年前に膝の手術した患足に顕著に現れた（ヤバイ、完全に伸びない！曲がりが悪い！となりました）ので、足のリハビリは特に意識しています。
痛みが治まり、痛み止めの服用を中止した受傷2週間後あたりに、寝たままゆっくりと足の曲げ伸ばしをしてみたところ、
・足(膝、股関節、足首)が少し固まっているようで、曲げ伸ばしがしづらい。
・ほんの数回で疲れきってしまって、続けられない。
といった有様で、
健康な人を寝たきりにすると、2週間で立ち上がれなくなる(それほど筋力や体力が落ちる)、と言うのはこのことか！
と衝撃を受けたのをきっかけに、始めました。
病院でリハビリの指示を出されたわけではないので、あくまでも自己責任の範疇ですし、多少痛みや違和感がある時は、筋トレはせずに足の曲げ伸ばしだけやる、といった形で調整しています。
これからも無理のない範囲で、続けてみようと思っています。