おはようございます。
いよいよ！
今日から減量！
家の体重計では
体重75kg
体脂肪率22％
うげーーーーーーーーー！
脂肪が16.5kgもある計算！
昨年ピーク時は63kgの12％！
脂肪は7.56kg！
あれーーーーーーーーーー！
8.4kgも脂肪が増えた？？？？
気にするのやめよう！
うほーーーーー！
減量初期はとにかく空腹感を
無くす事が重要！
0脂肪ヨーグルト！150cc
野菜ジュース！500cc
りんご皮付き！1個
ゆで卵(白身のみ)5個
おしゃぶり昆布！少々！
これで11:00迄もたせられるか？
試行錯誤でがんばります！
皆様応援ありがとう！
絶好調で駆け抜けます！
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