妊婦は赤ちゃんの成長のために
血液をたくさん使ってしまうので、貧血気味になりやすいと
言われています。
ふだんの食生活で鉄分の多い食事を心がけていたとしても、
妊娠中に必要な鉄分をしっかりと摂取するというのは
なかなか難しいのが現実です。
妊婦検診の時に貧血気味になっていることがわかると
フェロミアやフェロチームといった鉄剤を処方されるので
ひとまず血液不足の問題は避けられますが、
一方で副作用の問題もあります。
実際、鉄剤を飲んでいると
・吐き気がする
・気持ち悪い
・胃がムカムカする
・便秘や下痢になる
こういった副作用を感じている妊婦さんは
とても多いんですね。
体に合わないということは、どうしても出てきてしまいます。
赤ちゃん成長を考えると鉄剤が必要なのはわかるけど、
やっぱり副作用が辛い。
そんな場合、副作用がなくて
代用できるものはないかな？
と思う妊婦さんもいるかと思いますので、
鉄剤の代用についてまとめていきますね。
まず忘れてはいけないのが、
妊婦が鉄分不足になってしまうと赤ちゃんの成長に
影響してしまう危険性があるということ。
吐き気や胃のムカつきなど辛い部分もありますが、
鉄剤自体は必要な栄養素なんですね。
それでも副作用が辛いという場合には
今処方されている鉄剤の代用品がないかどうか
医者に相談してみましょう。
どの鉄剤でも薬を飲んでいる限りは副作用があるのは
仕方ないですが、今飲んでいる鉄剤の代わりになるもので
副作用が少ないものがないか確認してみるように
してみてくださいね。
ただ、妊娠中に飲むことができる鉄剤は限られていますので、
代わりに食事やサプリでしっかり鉄分を摂取する
という方法もあります。
緑黄色野菜など鉄分の多い食材を意識して食べることは
もちろん必要ですが、
ぜひ意識して頂きたいのがビタミンＣと一緒に
摂取するということ。
実は、鉄分はビタミンＣと一緒に摂取することで
体に吸収される量が増えることが
わかっているんですね。
料理をする際にはレモンや柚子など、
ビタミンＣを豊富に含むものと一緒に調理してみるなど
工夫してみてくださいね。
サプリで鉄剤を摂取する場合に関しては、
効率的に体に取り入れることができる葉酸サプリが
やはりおすすめ。
妊娠中に葉酸をしっかり摂取することで
赤ちゃんの発達障害や早産を防ぐことにもつながることは
すでに確認されていることですが、
葉酸にはたくさんの鉄分が含まれています。
葉酸サプリは鉄剤とは違って副作用もないので、
体に負担をかけることなく鉄分を摂取することができるんです。
今は葉酸サプリが色々なメーカーから発売されていますが、
選ぶ時には鉄分が多く含まれているものを選ぶことで
鉄剤の代用品としても使うことができるんです。
↓鉄分が豊富に含まれている葉酸サプリはコレ↓
血液をたくさん使ってしまうので、貧血気味になりやすいと
言われています。
ふだんの食生活で鉄分の多い食事を心がけていたとしても、
妊娠中に必要な鉄分をしっかりと摂取するというのは
なかなか難しいのが現実です。
妊婦検診の時に貧血気味になっていることがわかると
フェロミアやフェロチームといった鉄剤を処方されるので
ひとまず血液不足の問題は避けられますが、
一方で副作用の問題もあります。
実際、鉄剤を飲んでいると
・吐き気がする
・気持ち悪い
・胃がムカムカする
・便秘や下痢になる
こういった副作用を感じている妊婦さんは
とても多いんですね。
体に合わないということは、どうしても出てきてしまいます。
赤ちゃん成長を考えると鉄剤が必要なのはわかるけど、
やっぱり副作用が辛い。
そんな場合、副作用がなくて
代用できるものはないかな？
と思う妊婦さんもいるかと思いますので、
鉄剤の代用についてまとめていきますね。
まず忘れてはいけないのが、
妊婦が鉄分不足になってしまうと赤ちゃんの成長に
影響してしまう危険性があるということ。
吐き気や胃のムカつきなど辛い部分もありますが、
鉄剤自体は必要な栄養素なんですね。
それでも副作用が辛いという場合には
今処方されている鉄剤の代用品がないかどうか
医者に相談してみましょう。
どの鉄剤でも薬を飲んでいる限りは副作用があるのは
仕方ないですが、今飲んでいる鉄剤の代わりになるもので
副作用が少ないものがないか確認してみるように
してみてくださいね。
ただ、妊娠中に飲むことができる鉄剤は限られていますので、
代わりに食事やサプリでしっかり鉄分を摂取する
という方法もあります。
緑黄色野菜など鉄分の多い食材を意識して食べることは
もちろん必要ですが、
ぜひ意識して頂きたいのがビタミンＣと一緒に
摂取するということ。
実は、鉄分はビタミンＣと一緒に摂取することで
体に吸収される量が増えることが
わかっているんですね。
料理をする際にはレモンや柚子など、
ビタミンＣを豊富に含むものと一緒に調理してみるなど
工夫してみてくださいね。
サプリで鉄剤を摂取する場合に関しては、
効率的に体に取り入れることができる葉酸サプリが
やはりおすすめ。
妊娠中に葉酸をしっかり摂取することで
赤ちゃんの発達障害や早産を防ぐことにもつながることは
すでに確認されていることですが、
葉酸にはたくさんの鉄分が含まれています。
葉酸サプリは鉄剤とは違って副作用もないので、
体に負担をかけることなく鉄分を摂取することができるんです。
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選ぶ時には鉄分が多く含まれているものを選ぶことで
鉄剤の代用品としても使うことができるんです。
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