「眠りが浅い」など不眠症のようになってしまうことがありますよね。
妊娠初期に眠れないのは・・・
つわりで「胃のムカつき」「吐き気」「おなかがすいて気持ち悪い」
このような症状で不快な気持ちになったり、トイレが近くなって夜中に
トイレに起きたりします。
また妊娠するとホルモンバランスが崩れてめまいがしたり、吐き気、
熱っぽくなったり、貧血気味になったりして精神的に不安定になることもあります。
この妊娠初期に眠れない対処法は・・・
☆とにかく気にしすぎない
「赤ちゃんに影響が出るかも…」とムリヤリ眠ろうとせず、
リラックスできるよう、ホットミルクを飲んだり、心地よい音楽を
聞いたりしてみてください。
☆寝る前にテレビやパソコン、スマホなどを見ない
テレビやパソコンなどから発する光はとても明るいので
脳を刺激してしまい興奮状態になってしまいます。
寝る２時間前くらいから見るのを控えてください。
☆カラダを締めつけないものを着る
なにかといろいろ気になってしまう時期なので妊娠初期で
お腹が大きくなくてもゆるめのパジャマなどで就寝しましょう。
☆食べづわりなら消化のいいものを食べる
寝る前でもおなかがすいて気持ち悪くなったら消化のいいものを。
乳製品は眠るための成分を作り出してくれるアミノ酸が入っているので
オススメです。カラダを温める意味でもやはりホットミルクがいいですね。
またみそ汁やハーブティーなどもオススメです。
それでも眠れない時は・・・
妊娠中の睡眠薬の服用はおなかの中の赤ちゃんに影響があるかもしれないので
不眠対策商品を活用してみるのもひとつの手です。
休息サポート飲料「北の大地の夢しずく」はアスパラガスから
抽出した成分で酵素処理アスパラガス抽出物が配合されていますが、
この成分が睡眠や不眠の改善効果があると学会で発表されています。
ヒトに対する試験でこの成分が睡眠や不眠に効果があると判断できる証拠です。
アスパラガスから抽出した成分やジャコなどに含まれているＧＡＢＡなど
天然由来のものを原材料としているため、薬のような副作用は心配ないです。
また妊娠中や授乳中でも問題なく飲むことができるので、
不眠に悩んでいる妊婦さんでも安心です。
妊娠中のストレスやイライラはおなかの赤ちゃんに影響が出るので、
なるべくリラックスして、カラダを冷やさないように気をつけてくださいね。
眠れなくて困ったら休息サポート飲料「北の大地の夢しずく」を試してみてください。
安産で元気な赤ちゃんが無事出産できますように…
「北の大地の夢しずく」の公式サイトはこちら↓
睡眠がグンとよくなるおやすみサポート飲料！
