ライザップ1日目ライザップ1日目165cm75.1kg38%▷スクワット15回、2セット▷腰下げ、15回左右、2セット▷腕上げ、15回2セット▷クランチ30秒、3セット朝豆乳スープ 昼なし夜タラの酒蒸し豆乳スープその他生理１日目
